Упражнения при атеросклерозе

Атеросклероз — это хроническое заболевание, которое приводит к угнетению действия ЦНС, повышает риск развития инфаркта миокарда и инсульта. Для профилактики атеросклероза рекомендуется регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, направленных на улучшение кровообращения. Рекомендуется проводить занятия ежедневно по 2–3 раза в сутки. Для определения допустимого уровня нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом.

Польза и противопоказания

Упражнения при атеросклерозе обладают следующим положительным воздействием:

• укрепление организма;
• улучшение кровообращения;
• повышение мышечного тонуса;
• предотвращение спазмов сосудов;
• нормализация обменных процессов;
• восстановление суставов и связок.

Основными противопоказаниями к выполнению упражнений являются:

• острые инфекционные болезни;
• злокачественные опухоли;
• кровотечения;
• склонность к тромбозу;
• выраженный болевой синдром.

Основные позы для упражнений

В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, атеросклероз, протрузии и грыжи позвоночника, а также другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.

Выделяют несколько основных поз для упражнений при атеросклерозе:

• Лёжа на животе. Данное положение способствует улучшению кровообращения в области позвоночника, брюшной полости и ног, помогает при поражении сосудов головного мозга.
• Лёжа на спине. Упражнения позволяют устранить застой крови и лимфы в сосудах, укрепляют мышцы живота и ног.
• В положении сидя. Регулярные занятия позволяют очистить артерии в брюшной полости и коронарные сосуды от атеросклеротических бляшек.
• В положении стоя. Упражнения предполагают движения конечностями, шеей и торсом. Они полезны при различных видах атеросклероза.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных на улучшение кровоснабжения головного мозга и укрепление сосудов. Данные упражнения полезны при атеросклерозе, пневмонии, стенокардии, гипертонии, нарушении мозгового кровообращения. Выделяют несколько разных методов дыхательной гимнастики — йога, цигун, методика Стрельниковой, дыхание по Бутейко и др. Дыхательные упражнения следует сочетать с двигательной активностью. Их можно выполнять несколько раз в день для улучшения самочувствия.

Ходьба и бег

Быстрая ходьба и бег полезны при атеросклерозе. Они благотворно воздействуют на работу сердца и кровеносных сосудов. Тренировки желательно проводить каждый день или через день. Рекомендуемая дистанция для пеших прогулок составляет от 2 км (при тяжёлых формах атеросклероза) до 5 км (на ранних стадиях болезни). Для усложнения тренировок можно выбирать маршруты по пересечённой местности. Перед началом упражнений следует проконсультироваться с врачом.

Упражнения со спортивным инвентарём

На начальных стадиях атеросклероза разрешается заниматься упражнениями с использованием спортивного инвентаря. Можно проводить тренировки на беговой дорожке и велотренажёре, а вот использование гантелей допускается после согласования с врачом. Интенсивные занятия на тренажёрах противопоказаны при тяжёлых болезнях сердца и сахарном диабете, поскольку они могут привести к усугублению ситуации. Ежедневные умеренные нагрузки позволяют улучшить мозговое кровообращение и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Регулярное выполнение упражнений при атеросклерозе способствует улучшению самочувствия, облегчает симптомы болезни и предотвращает развитие осложнений. Для достижения максимального результата занятия следует сочетать с основным лечением, назначенным врачом.