Режим дня и здоровый сон детей с РАС

Что делать, если у ребенка с РАС нарушен сон?

Сон важен для поддержания здоровья и психологического комфорта любого ребенка. У детей с аутизмом и расстройствами аутического спектра часто наблюдаются проблемы со сном. Они долго укладываются спать, просыпаются ночью, а потом долго не могут заснуть. Их преследуют ночные страхи, снятся кошмары. Плохо спавший ночью ребенок с РАС днем бывает сонным и плаксивым, плохо настроен на развивающие занятия.

Причины и способы преодоления нарушений сна

Трудности со сном у ребенка часто связаны с тем, что он не понимает, когда нужно идти спать, что от него требуется. Помочь справиться с его тревогами родителям поможет четкий режим дня.

Настроить ребенка на любые постоянные события (сон, прогулки, еду, обучение) помогает организация постоянных ритуалов и следование расписанию. Ребенок привыкает к последовательности действий и перестает переживать и капризничать из-за ежедневных дел. Особенно важен порядок отхода ко сну. Ребенок должен заранее перейти от активных занятий к спокойным, умыться, сходить в туалет, лечь в кровать. Перед сном можно сделать ему расслабляющий массаж, почитать сказку, спеть колыбельную. Для того, чтобы ребенку было легче ориентироваться в распорядке дня, можно организовать доску с указанием последовательности каждодневных событий и хвалить ребенка за соблюдение порядка.

Существуют и другие причины сложностей со сном: физическое недомогание, сильные переживания в течение дня, особенности характера и темперамента ребенка.

Заведите дневник наблюдений, в который вносите время укладывания спать, время фактического засыпания, количество пробуждений за ночь и время ночного бодрствования, время пробуждения и вставания с кровати. Дополнительно ведите графу для комментариев, где записывайте вероятные причины сложностей со сном: простуду, необычные переживания ребенка (конфликт в саду, смена обстановки), прием медикаментов. Если ему мешает уснуть желание читать, слушать музыку, выполнение стереотипных действий, позвольте ему заняться этим до отхода ко сну.

Важно отследить, сколько часов вашему ребенку нужно для полного восстановления сил и подстроить время укладывания под его потребности. Правильное время отхода ко сну — один из ключевых факторов его организации.

Четкий режим дня, внимание к потребностям ребенка, сбалансированная физическая нагрузка и питание помогают улучшить сон. Но если вы уже испытали все возможные способы уложить ребенка спать, и вам ничего не помогает, то запишитесь на прием для консультации и обследования в клинике.  

Запишитесь к нам на прием!
Ваше имя *
Поле обязательное для заполнения
Телефон *
Поле обязательное для заполнения
Что вас беспокоит?
Поле обязательное для заполнения
Запишитесь к нам на прием!
Другие статьи
Доктор Шишонин рассказывает план действий
Паника охватила все дома и регионы. Казалось бы, раз есть начало, то должен быть и конец, только борьба с хроническими неинфекционными заболеваниями продолжается. И ведёт это неравный бой — доктор Шишонин и его клинический комплекс.
Доктор Шишонин рассказывает про бег при гипертонии
Бежать или не бежать, вот в чём вопрос. Подготовили для вас увлекательную беседу доктора Шишонина с его другом, Чемпионом России, Казахстана и Стран Балтии, по бегу на коротких дистанциях — Валерием Жумадиловым.
Здоровая шея
Разбираемся в том, как здоровая шея влияет на сосуды, суставы, мышцы, обеспечивает долголетие, купирует возможные инфаркты, инсульты и исключает риск развития диабета.