Спорт и физкультура для детей с СДВГ

Как организовать занятия физкультурой детям с СДВГ?

Физическая активность полезна детям с СДВГ. Занятия спортом увеличивают выработку катехоламинов – дофамина, адреналина и норадреналина, – которые способствуют успокоению и улучшают концентрацию внимания.

Упражнения средней и высокой интенсивности улучшают когнитивные функции и поведение детей. Даже одна 30-минутная тренировка в день поможет ребёнку почувствовать себя счастливее и успешнее справляться с симптомами СДВГ.

Дети, регулярно занимающиеся спортом, менее подвержены ожирению. Их уровень тревожности и стресса снижается. Общее самочувствие и состояние здоровья улучшаются. Спорт помогает выработать полезные привычки и навыки, которые пригодятся детям с СДВГ во взрослой жизни.

Физическая активность может включать в себя любые занятия и игры, которые нравятся ребёнку – бег, плавание, пятнашки, скалолазание. Главное, чтобы тренировки поднимали частоту сердечного ритма и давали возможность брать инициативу в свои руки, нести ответственность за достижение собственного успеха. Чем больше удовольствия ребёнок будет получать от занятий, тем выше вероятность, что он продолжит ходить в определённую секцию.

На что обратить внимание?

При выборе игры или секции, куда вы хотите отдать ребёнка, стоит держать в голове два важных пункта:

Хитрость в том, чтобы найти тот вид спорта, который лучше всего подходит вашему сыну или дочери. Порой, это путь, состоящий из множества проб и ошибок. И вы, как родитель, должны быть готовы к этому.

Прислушивайтесь к мнению ребёнка. Следите за его реакциями и успехами. Не настаивайте, если не получается.

Что лучше, командные или индивидуальные виды спорта?

Как правило, детям с СДВГ трудно работать в команде. Им проще достигать успеха на индивидуальных занятиях, когда внимание тренера всецело уделено одному ребёнку.

Однако, если у вашего сына или дочери получится влиться в коллектив, командные виды спорта дадут чувство единения. Позволят ощутить себя приобщённым к чему-то важному, большому. Повысят самооценку, особенно, если в школе у ребёнка есть проблемы с коммуникацией.

Физические нагрузки для детей с СДВГ
Спорт в жизни детей с СДВГ

Какие виды спорта лучше всего подходят детям с СДВГ?

Наиболее рекомендуемые занятия спортом для детей с СДВГ:

Идеально подходят детям с СДВГ, так как в боевых искусствах учат самоконтролю, дисциплине и концентрации внимания. Каждое движение выполняется с пристальным вниманием к деталям. Динамично сменяющаяся деятельность не даёт отвлекаться. Дети осваивают все упражнения поэтапно, шаг за шагом, под наблюдением инструктора. Дополнительно обучаются особым ритуалам, поощряющим порядок и уважение к старшим, например, поклону тренеру в начале и конце каждого занятия. Это воспитывает в детях умение признавать авторитет.

Гимнастика оптимальна для детей с нарушением сенсорной обработки – симптома, который часто бывает при диагностированном СДВГ. Упражнения и оборудование способствуют осознанию границ собственного тела, развитию мышечной силы и равновесия. Правильное выполнение движений требует большой сосредоточенности, развивает концентрацию внимания.

Лёгкая атлетика даёт ребёнку возможность совершенствоваться без обязательного соревнования с другими детьми. Она оптимальна с точки зрения разнообразия, так как одновременно задействованы несколько дисциплин – бег, прыжки, метание предметов. Лёгкая атлетика – хороший способ научить детей с СДВГ считать время и быть дисциплинированными. Как следствие – проще следовать распорядку дня.

Дети, у которых есть трудности с социально-коммуникативными навыками, порой испытывают сильную связь с животными. Общение с лошадьми может оказать успокаивающее воздействие на ребёнка с СДВГ. Верховая езда улучшает равновесие, осанку и укрепляет физическую силу. Дополнительно, если у ребёнка есть возможность и желание ухаживать за лошадью, это научит его ответственности.

Помогает ребёнку с СДВГ преуспеть в самоорганизации и чётком выполнении инструкций. Обучаться плаванию можно в любом возрасте. Майкл Фелпс – один из самых быстрых и успешных пловцов, 23-кратный олимпийский чемпион, часто признавался, что плавание позволило ему справиться с симптомами СДВГ, сохранить сосредоточенность и поддерживать дисциплину.

Теннис требует энергии, физической силы и хорошей координации движений. Игра в паре способствует командной работе и налаживанию навыков общения.

Теннис – быстрая игра, идеально подходящая детям с СДВГ. Удар по мячу развивает контроль траектории и силы, с которой нужно бить. Для детей это прекрасный способ избавиться от накопившегося напряжения после долгого учебного дня в школе.

Футбол – идеальный вид спорта, который научит командной работе и терпению, позволит завести друзей и выплеснуть энергию. Поначалу ребёнку с СДВГ может быть тяжело. Но если у него есть желание справиться с трудностями, футбол станет отличной возможностью поддерживать высокий уровень вовлечённости, интереса и следования командам.

Этот вид спорта научит ребёнка с СДВГ ответственности, размеренности, концентрации внимания и уверенности в себе.

Можно ли заниматься дома?

Физические упражнения легко интегрировать в повседневную деятельность. Вы можете:

Эти простые занятия помогут ребёнку больше двигаться, не подвергаясь потенциальному стрессу из-за того, что что-то не получается, или нужно с кем-то конкурировать. При этом совместное времяпровождение с родными, любящими людьми окажет положительное влияние на снижение тревожности, поможет выплеснуть накопившееся напряжение.

Важные советы родителям при выборе спортивной секции и игр

Для начала, поговорите со своим сыном или дочерью. Помогите определиться с выбором секции. Убедитесь, что ребёнок понимает, чего ожидать от занятий в конкретном виде спорта. Покажите видеоролики со спортсменами, которые выступают на соревнованиях. 

Помните, что ребёнок может испытывать нервозность, когда делает что-то новое. Лучше, если на первых занятиях вы будете находиться рядом. Признавайте любой успех, каким бы незначительным он ни был. Поощряйте ребёнка продолжать то, что ему интересно.

Большинство наставников мало знают о СДВГ. Но в ваших силах объяснить особенности своего ребёнка и выстроить с тренером прочные, доверительные отношения. Помните, во многом, от этого человека будут зависеть спортивные достижения или проигрыши вашего ребёнка.

Хотя может казаться, что у детей с СДВГ энергии в избытке, переутомление – частое явление. Внимательно следите за тем, чтобы ребёнок не перетруждался. Старайтесь мягко успокоить его после тренировки. И особенно – за несколько часов до того, как ребёнок ляжет спать.

Лечебная физкультура

Занятия ЛФК рекомендованы детям с СДВГ, начиная с раннего возраста. Упражнения помогают укрепить здоровье, снять эмоциональную нагрузку и сформировать полезные навыки, развить координацию движений, внимание, дисциплину, самоконтроль и сенсорное восприятие.

Перед началом занятий выполняется полный медицинский осмотр ребёнка. Он позволяет убедиться в отсутствии противопоказаний для физических нагрузок.

Далее назначается индивидуальный комплекс упражнений под руководством профессиональных инструкторов клиники доктора Шишонина. Специалисты обладают обширными знаниями и навыками работы с детьми с СДВГ. Понимают, что нужно конкретному ребёнку на каждом этапе развития, и умеют наладить взаимодействие. Следят за правильной техникой выполнения упражнений, безопасной для состояния здоровья и самочувствия вашего сына или дочери.

У многих детей проявления СДВГ связаны с родовой травмой и смещением шейных позвонков, из-за чего нарушается кровоснабжение головного мозга, формируются мышечные зажимы, усиливающие патологический эффект заболевания. Правильно подобранные физические упражнения компенсируют эти последствия, помогают убрать спазмы и восстановить питание головного мозга, благодаря чему:

Клиника доктора Шишонина оснащена качественным оборудованием для комплексной диагностики, лечения родовых травм, и специализированным залом для проведения ЛФК.

Чтобы получить дополнительную информацию и задать все вопросы, позвоните по телефону 8 (499) 116-59-45, или воспользуйтесь формой обратной связи.

Запишитесь к нам на прием!
Ваше имя *
Поле обязательное для заполнения
Телефон *
Поле обязательное для заполнения
Что вас беспокоит?
Поле обязательное для заполнения
Запишитесь к нам на прием!
Другие статьи
Проявление СДВГ у девочек дошкольного возраста и подростков
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) является одним из самых распространённых неврологических расстройств у детей и подростков. Считается, что на появление данного нарушения оказывают влияние генетические особенности и травмы головного мозга, полученные внутриутробно или в младенческом возрасте.
Как жить с диагнозом СДВГ?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – серьёзное нейроповеденческое расстройство, которое оказывает значительное влияние на развитие и обучение детей дошкольного и школьного возраста. Заболевание не проходит самостоятельно, не является признаком плохого самоконтроля и воспитания, может сохраняться во взрослой жизни.
Диагностика СДВГ в клиниках доктора Шишонина
Дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности вырастают с ощущением, что их слишком много, они недостаточно тихие и усидчивые, потому что постоянно болтают, двигаются, везде стараются быть первыми. Это отрицательно сказывается на самооценке малыша.
Современные методы коррекции СДВГ в клинике доктора Шишонина
СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности, также известный как гиперкинетическое расстройство. Это состояние, характеризующееся мозговыми нарушениями, импульсивностью, повышенной отвлекаемостью и затруднениями с контролем поведения.
Рекомендации по лечению детей с СДВГ от врачей клиники доктора Шишонина
Синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей возникает из-за нарушения развития ЦНС, которое вызвано родовой травмой шейного отдела позвоночника. Особенно ярко симптоматика СДВГ проявляется с началом школьного обучения.
Доктор Шишонин рассказывает про бег при гипертонии
Бежать или не бежать, вот в чём вопрос. Подготовили для вас увлекательную беседу доктора Шишонина с его другом, Чемпионом России, Казахстана и Стран Балтии, по бегу на коротких дистанциях — Валерием Жумадиловым.