Техника «Похвалушки»
В моем большом арсенале техник в работе с клиентами есть техника Похвалушки. Предлагаю своим клиентам завести две тетрадочки. Одна, для самопохвалы, другая, для похвалы от других людей. Главное, хвалить себя за то, за что действительно считаете можно себя похвалить, можно хвалить даже за любые мелочи.
Сделал зарядку утром, молодец(если это для Вас именно так). Приготовил завтрак, какая я умница, и т. д. И обязательно все это записывать! Удивительно полезная техника, но не всем она просто дается. И тут, большой простор для диагностики.
Сколько всего в виде непреодолимых, как кажется, преград находим мы с моими клиентами, которым сложно себя хвалить: кто-то не может найти за что можно себя похвалить, кто не получает похвалы от других людей, кто считает, что самому себя хвалить неприлично, кому то неудобно, когда его хвалят, у кого-то присутствует, и первое, и второе, и третье.
Почему полезно хвалить себя и получать похвалу нам от других? Много могу рассказать на эту тему, почему. Особенно это полезно для формирования мощных нейронных путей, которые помогают нам в жизни. Именно тех путей, которые делают нашу жизнь счастливой.
Например:
Если родители постоянно хвалили ребенка за то, что он хорошо знает математику, то в его мозгу формируются мощные нейронные пути, созданные при помощи положительного действия дофамина и серотонина. В данном случае математика становится для такого ребенка источником истинного удовольствия, поэтому он постоянно будет развиваться в этом направлении, а во взрослом возрасте сможет достичь каких-то существенных результатов и добиться успеха.
Если же родители никогда не поощряли ребенка и все его начинания сопровождались жесткими комментариями, необоснованной критикой, то эта нейронная связь будет наполнена негативным влиянием гормона кортизола. Со временем ребенок возненавидит математику, не захочет развиваться в данном направлении и выберет совершенно другой вид деятельности. Во взрослом же возрасте он может и не вспомнить, откуда взялась такая нелюбовь к точным наукам.
Также и в любой другой области, любом другом деле. Хотите, чтобы ваши дети были успешными хвалите их, хвалите не только за результат, но и за процесс, хвалите даже за маленькие успехи.
Хвалите себя, хвалите других, получайте похвалу, и будьте счастливы!
