Признаки обесценивания и способы защиты

Обесценивание. Как не опуститься. Как защититься

Автор статьи:
Долгополова Елена Анатольевна
Клинический психолог
Долгополова Елена Анатольевна

Обесценивание - осознанное или бессознательное действие, нацеленное на снижение значимости чувств, эмоций, потребностей, достижений и желаний собеседника, либо своих собственных. Обесценивание является эмоциональным насилием. Обесценивание считается психологической защитой. Психологические защиты позволяют человеку меньше чувствовать и переживать неприятные эмоции.

Обесценивание является оружием от неприятных эмоций для того кто обесценивает. Человек обесценивающий испытывает неосознанный страх боли, близости, падения самооценки, у него сформировано хроническое неприятие себя. Обесценивание, повышает значимость обесценивающего, он становятся более конкурентоспособным, самоутверждается за счет другого. "Деньги зарабатываешь? Да кто их не зарабатывает. Все зарабатывают". "Сдала экзамен на пятерку? А пятерки всем ставили?" Кого-то обесценивание избавляет от страха зависимости и от страха потерь. "Да, она мне нравится, она красива, но она ж такая дура, как с ней общаться?"

Обесценивание может приобретать различные формы, критики, совета, заботы. "Ты что-то плохо выглядишь, начни принимать витамины", "Этот цвет совсем тебе не к лицу"
Прежде чем обесценивать, подумайте, для чего вам это надо, что даст, получите вы что-то в результате обесценивания, или потеряете? Забота о чувствах другого человека, это забота и о себе тоже.

Каждый раз, когда вам хочется свести чьи-то знания или умения к нулю, перечеркнуть достижения и труд другого человека, задумайтесь: для чего вы это делаете? Что вас злит или раздражает? Может, вы злитесь из-за того, что у кого -то получилось лучше, чем у вас? Возможно вы чего-то боитесь или чего-то избегаете? Кто-то оказался смелее, умнее, решительней, удачливей? 

Не допуская обесценивания в адрес других людей, не позволяйте это и в отношении себя. Сообщайте о своих чувствах. "Я чувствую боль, когда ты меня обесцениваешь" Говорите о том, как бы вам хотелось, или не хотелось. "Не надо говорить мне это"  Говорите уверенно, спокойно и доброжелательно.

Возможные варианты ответов на обесценивание: "Спасибо, если мне понадобится совет или помощь, я к вам обращусь". "Спасибо, но я не просил совета". "Если мне будет интересно ваше мнение, я его спрошу"

Если человек вас не слышит, и продолжает в том же духе, прекращайте общение или минимизируйте его. Четко давайте понять обесценивающему, что вам это не нравится, и вы не намеренны терпеть к себе такое отношение.

Запишитесь к нам на прием!
Ваше имя *
Поле обязательное для заполнения
Телефон *
Поле обязательное для заполнения
Что вас беспокоит?
Поле обязательное для заполнения
Запишитесь к нам на прием!
Другие статьи
Доктор Шишонин рассказывает план действий
Паника охватила все дома и регионы. Казалось бы, раз есть начало, то должен быть и конец, только борьба с хроническими неинфекционными заболеваниями продолжается. И ведёт это неравный бой — доктор Шишонин и его клинический комплекс.
Доктор Шишонин рассказывает про бег при гипертонии
Бежать или не бежать, вот в чём вопрос. Подготовили для вас увлекательную беседу доктора Шишонина с его другом, Чемпионом России, Казахстана и Стран Балтии, по бегу на коротких дистанциях — Валерием Жумадиловым.
Здоровая шея
Разбираемся в том, как здоровая шея влияет на сосуды, суставы, мышцы, обеспечивает долголетие, купирует возможные инфаркты, инсульты и исключает риск развития диабета.