Можно ли ходить в баню, если у вас гипертония?
Отвечает кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин.
Широко известно, что с помощью бани можно поправить здоровье. Баня укрепляет иммунитет, помогает вывести продукты обмена через кожные покровы, тренирует сердце и сосуды, а также лёгкие. Однако гипертоники относятся к бане с большой настороженностью. Правильно ли это?
Если гипертония зашла «слишком далеко», до III стадии, больным стоит воздержаться от посещения бани. При первой и второй стадии баня разрешена и даже нужна, но с обязательным соблюдением ряда тонкостей и чувства меры.
Какую пользу может принести гипертоникам посещение бани?
В бане кожа человека активно выделяет жидкость, а в лечении гипертонии большое внимание уделяется именно выводу лишней воды из организма. В бане это происходит естественным образом, без помощи диуретиков и лишней медикаментозной нагрузки. Чтобы потоотделение началось быстрее, в баню нужно заходить, предварительно обмывшись тёплой водой. Кроме того, баня помогает расширить капилляры безо всяких лекарств. Помимо этого, во время парения человек успокаивается, а такой психологический эффект очень полезен в борьбе с гипертонией.
Для достижения максимально целебного воздействия бани гипертоникам следует соблюдать ряд правил:
- Около получаса активной ходьбы перед посещением бани – так организм лучше подготовится к перепаду температур, поры уже начнут раскрываться.
- Облиться тёплой водой перед заходом в парилку, надеть шапочку.
- Желательно посещать не сауну, а русскую баню. Во время парения поддерживать влажную температуру воздуха.
- После выхода из бани желательно принять теплый душ, чтобы равно снизить температуру и не допустить сосудистого спазма, который может привести инфаркту или инсульту.
- Сразу после этого следует надеть тёплую комфортную одежду (например, халат) и ещё несколько минут побыть на прохладном, но не морозном воздухе.
Из ограничений – гипертоникам не стоит долго находиться в парилке и посещать баню больше двух раз в неделю. Также нельзя употреблять алкоголь в бане.
