Йога при атеросклерозе
При атеросклерозе на поздних стадиях возможно развитие многих тяжёлых осложнений, таких как инфаркт и инсульт. Для профилактики атеросклероза рекомендуются занятия йогой. С их помощью можно улучшить состояние сосудов, активировать обмен веществ, улучшить настроение и снизить массу тела. Существуют специальные асаны, обеспечивающие разогрев мышц и повышающие эластичность тканей. К наиболее полезным асанам при атеросклерозе относятся: тадасана йога, уттанасана, санчаланасана, панчакарма. Для достижения положительных результатов следует заниматься йогой не реже 2-3 раз в неделю.
Польза
К основным полезным свойствам йоги относятся:
- укрепление суставов;
- нормализация сна;
- профилактика атеросклероза, диабета, аутоиммунных расстройств;
- снижение массы тела;
- формирование осанки;
- повышение эластичности мышц;
- улучшение координации;
- улучшение самочувствия;
- повышение устойчивости к стрессам.
Основные рекомендации
В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, атеросклероз, протрузии и грыжи позвоночника, а также другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.
При занятиях йогой следует соблюдать определённые рекомендации:
- Желательно выполнять упражнения на голодный желудок или через 3 ч после еды.
- Перед началом занятий следует положить коврик или одеяло на пол, приготовить плед и надеть повязку на глаза (при занятиях днём).
- На момент занятий необходимо избавиться от всех источников звука, можно надеть беруши.
- Не рекомендуется принимать спиртное, посещать баню или принимать контрастный душ в день занятий йогой.
- Занятия йогой начинаются с медитации, которая продолжается около 5 мин.
- При выполнении практик следует придерживаться особых правил управления дыханием, что позволит повысить эффективность занятий.
- Следует полностью сконцентрироваться на тренировке и избавиться от лишних забот.
- При выполнении асан мышцы должны быть максимально расслабленными.
Противопоказания
Занятия йогой при атеросклерозе противопоказаны в следующих ситуациях:
- острые инфекционные болезни;
- повышенная температура тела;
- склонность к тромбообразованию;
- злокачественные опухоли;
- повышенное внутричерепное давление;
- кровотечения;
- тяжёлые заболевания крови.
Ежедневные занятия йогой — это эффективный способ профилактики атеросклероза. Асаны рекомендуется сочетать с упражнениями ЛФК, рациональным питанием, прогулками на свежем воздухе и отказом от вредных привычек. Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
