Баня при остеохондрозе

Посещение бани допускается при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника. Тепловая терапия усиливает приток крови к тканям, расслабляет напряжённые и спазмированные мышцы, уменьшает болевые ощущения и снижает уровень тревоги, вызванный ежедневным стрессом.

Баня полезна людям разного возраста, ведущим как активный, так и сидячий образ жизни. Но при её посещении важно помнить о противопоказаниях и соблюдать меры предосторожности.

Положительное влияние бани

1. Улучшение кровоснабжения тканей.

Высокая влажность и температура в парной способствуют расширению кровеносных сосудов и усилению кровотока, что обеспечивает более активное поступление кислорода и питательных веществ к межпозвоночным дискам и окружающим тканям. В результате ускоряются процессы регенерации всех участков позвоночного столба, включая ту, что подвергается дегенеративным изменениям.

2. Расслабление мышечного каркаса.

Тепловое воздействие бани эффективно снимает спазм мышц. Это, в свою очередь, приводит к исчезновению основной причины хронических болей в спине и шее. Данное свойство бани особенно полезно для людей, страдающих от защемления нервов.

3. Увеличение подвижности суставов.

Благодаря стимуляции обменных процессов и притоку крови повышается эластичность связок и сухожилий, замедляются дегенеративные процессы хрящей, что способствует улучшению мобильности суставов и уменьшению скованности движений.

4. Стабилизация нервной системы.

Высокая температура вызывает секрецию эндорфинов – гормонов счастья, которые оказывают успокаивающее и обезболивающее воздействие. Это заставляет мышцы расслабляться. Хроническое напряжение медленно исчезает, улучшаются настроение и сон. Кроме того, тепло провоцирует выброс альдостерона, который снижает кровяное давление.

5. Ускорение метаболизма и укрепление иммунной системы.

При регулярном посещении бани ускоряются обменные процессы в тканях, снижается уровень сахара в крови. Активизируется термогенез, когда тело вырабатывает больше тепла и активно сжигает калории. В сочетании с правильным питанием и физической нагрузкой это помогает сбросить лишние килограммы и поддерживать оптимальную физическую форму. Помимо прочего, происходит адаптация к изменениям температуры и выработка иммунных клеток, повышающих устойчивость к различным инфекциям. Одновременно организм очищается от накопленных токсических веществ при интенсивном потоотделении.

6. Восстановление после физических нагрузок.

Влажное тепло увеличивает объём плазмы и оксигенацию, перенаправляет кровь из внутренних органов в мышцы, что способствует выведению продуктов распада органических веществ, таких как гликоген, который образуются во время тренировки и может привести к повреждению мышц.

Противопоказания к посещению бани

Парная – не лекарство от остеохондроза. Паровая баня может лишь дополнить терапию. Ни в коем случае не используйте баню вместо профессионального медицинского вмешательства. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания, чтобы адаптировать лечение к индивидуальным потребностям и возможностям организма.

Проводить процедуру самостоятельно запрещается при:

• обострении патологии и сильных болях в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника;
• любых острых воспалительных заболеваниях, наличии лихорадки;
• кожных болезнях в стадии обострения;
• тяжёлых сердечно-сосудистых патологиях, недавно перенесённом инфаркте, инсульте, нестабильной стенокардии, тахикардии, диагностированной гипертонии;
• анемии;
• заболеваниях мочевыделительной системы;
• онкологии и прохождении химио- или лучевой терапии;
• эпилепсии и других психоневрологических болезнях;
• беременности, особенно, на ранних сроках и при осложнённом течении;
• индивидуальной непереносимости.

Как правильно париться при остеохондрозе?

1. Первое посещение бани должно быть коротким – 5-7 минут при более низких температурах, чтобы организм адаптировался к новым условиям. Постепенно можно увеличить продолжительность и количество заходов от 2 до 4 раз. Больше 3 часов подряд находиться в бане запрещается.
2. Не перегревайтесь, стараясь удивить себя или друзей экстремальными температурами, особенно, если у вас есть проблемы со здоровьем.
3. При остеохондрозе запрещается ныряние в прорубь, сугроб или принятие холодного душа после бани. Любые резкие перепады температуры приведут к мышечному спазму, повышению артериального давления и ухудшению самочувствия, вплоть до опасных нарушений работы сердца.
4. Массаж веником допустим только после полного разогрева тела. Используйте можжевеловый веник, чтобы обеспечить поступление к кожным покровам полезных веществ – фитонцидов, эфирных масел, биофлавоноидов. Это усилит положительное воздействие бани на организм.
5. Выпивайте в процессе парения 2-4 стакана чистой воды, чтобы избежать обезвоживания и восстановить электролитный баланс. После бани можно пить травяной чай.
6. Откажитесь от посещения бани в течение 2 и более часов после обильного приёма пищи, и на сутки – при условии употребления алкоголя.
7. Прислушивайтесь к своим ощущениям. В случае недомогания, повышенной нервозности, головокружения, учащённого пульса, тошноты, затруднённого дыхания или стеснения в груди немедленно покиньте парную и вызовите врача.
8. Имейте в виду, что металлические элементы – часы, украшения, очки, – способны нагреваться и провоцировать ожоги. Контактные линзы высыхают и травмируют роговицу, будьте осторожны.
9. Не рекомендуется пользоваться баней при наличии симптомов респираторной инфекции, особенно, признаков отхождения мокроты. Баня может быть полезна только в ситуациях после замерзания, когда нет никаких симптомов простуды, кроме ощущения переохлаждения.
10. Использование бани во время менструации не противопоказано, однако, следует помнить, что высокая температура у одних женщин способна улучшить самочувствие и уменьшить боль, в то время как у других – ухудшить.

Регулярное посещение бани в сочетании со здоровым образом жизни, физическими упражнениями и сбалансированным питанием поможет остановить дегенеративно-дистрофические процессы, сохранить подвижность суставов, силу и здоровье на долгие годы.

Если вы сомневаетесь в пользе процедуры в вашем случае или ищете немедикаментозные методы лечения остеохондроза, запишитесь на консультацию специалиста нашей клиники. Мы проведём комплексное обследование, ответим на все ваши вопросы и составим индивидуальный план лечения при необходимости.