Атеросклероз у спортсменов
При атеросклерозе рекомендуются умеренные физические нагрузки, которые помогают очистить сосуды от холестериновых бляшек. Согласно проведенным исследованиям, смертность от атеросклероза выше у людей с низкой физической активностью, чем у спортсменов. Однако интенсивные физические упражнения могут привести к негативным последствиям, поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Польза от спорта
Умеренные занятия спортом приносят пользу для здоровья:
- снижение уровня липидов;
- нормализация АД;
- улучшение работы сердца;
- нормализация притока кислорода;
- замедление атрофических процессов.
Ограниченная физическая активность ухудшает состояние сердца и приводит к развитию холестериновых бляшек.
Разрешённые виды спорта
В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, атеросклероз, протрузии и грыжи позвоночника, а также другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.
При атеросклерозе наиболее полезны следующие виды спорта:
- Пробежки. Утренние и вечерние пробежки улучшают состояние больного, однако лишь при отсутствии ожирения и проблем с сердцем. Нагрузки следует увеличивать постепенно, иначе можно навредить здоровью.
- Плавание. Занятия плаванием особенно полезны, поскольку позволяют задействовать все группы мышц. Плавание сжигает лишний жир и укрепляет иммунитет. Однако при наличии тяжёлых патологий водные процедуры запрещены.
- Спортивная ходьба. Это эффективный способ для укрепления сосудов. Утром ходьба должна быть более интенсивной, а вечером темп немного снижается. Традиционная спортивная ходьба хорошо дополняется скандинавской ходьбой.
Также при атеросклерозе полезны коньки, лыжи, йога, сноуборд, велосипед, подвижные групповые игры.
Основные рекомендации
При занятиях спортом необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Рекомендован небольшой перекус за 1,5 ч перед занятиями и через 1,5-2 ч после занятий.
- За несколько часов до занятий следует выпить около 500 мл воды.
- Желательно разделить упражнения на несколько частей — разминка, основная нагрузка и заминка. Занятия должны быть плавными, резкие движения запрещены.
- Вдыхать следует носом, а выдыхать ртом. Вдохи/выдохи должны быть глубокими.
- Запрещается заниматься спортом при появлении неприятных симптомов, таких как одышка, удушье, бледность лица, холодный пот, боли в грудной клетке, ощущение сердцебиения.
Занятия спортом помогают улучшить состояние больного атеросклерозом. Достичь максимального эффекта помогают только регулярные умеренные нагрузки. Их следует сочетать с другими немедикаментозными методами лечения атеросклероза. Врач поможет индивидуально рассчитать интенсивность и частоту занятий для больного.
