Купание в проруби на Крещение в 2025 году: советы врача
Источник: rskrf.ru
Как подготовиться к крещенским купаниям, какие условия следует соблюдать для собственной безопасности, как окунуться в прорубь без вреда для здоровья? Объясняет к.м.н., врач-реабилитолог Александр Шишонин.
Как подготовиться к купаниям в проруби? Лучше это делать заранее!
Готовиться к крещенскому купанию лучше заранее, постепенно приучая организм к прохладной воде. В идеале этот процесс должен быть постепенным на протяжении полугода-года.
Но если времени уже не остается, а очень хочется окунуться, то можно подготовиться по ускоренной программе, которая должна быть хотя бы 7–10 дней.
При этом противопоказания к купанию в холодной воде не отменяются!
— В течение недели (а лучше месяца) каждое утро необходимо делать контрастный душ, постепенно увеличивая разницу температур между теплой и прохладной водой. Продолжительность каждой процедуры — 15 секунд, потом изменение температуры воды, и еще 15 секунд.
Начинать надо с общей продолжительности 3 минуты, и к концу подготовки довести до 5–6 минут. На последних днях перед купанием можно сделать несколько пробных погружений, наливая в ванну все более и более прохладную воду.
Продолжительность такого погружения — не более 2–3 минут. И даже после такой подготовки не рекомендуется купаться, если температура воздуха ниже –5 градусов.
При первом погружении не рекомендуется погружение с головой. Лучше это заменить на погружение по горло.
Как влияет погружение в ледяную воду на организм?
Большой православный праздник Крещение Господне, или Богоявление, по традиции сопровождается окунанием в прорубь.
— Окунание и купание в проруби на Крещение — это огромный стресс для организма, и, если вы не подготовлены, стоит понимать, что риски крайне велики, так как для человеческого организма данные температуры являются экстремальными. Крещение Господне — это религиозный обряд, и ничего общего с закаливанием и укреплением здоровья он не имеет! — подчеркивает Александр Шишонин.
В первую очередь стоит остерегаться проблем с сердечно-сосудистой системой и нарушением ритма сердца. Также при нырянии в холодную воду может произойти спазм сосудов головного мозга, что чревато потерей сознания, гипертоническим кризом и даже образованием тромбов в сосудах головного мозга, а также нарушениями сердечного ритма. Во вторую очередь могут возникать заболевания органов дыхания — бронхиты, пневмония и т. п.
Меньший риск у молодых людей, которые еще не имеют хронических заболеваний и к тому же регулярно занимаются спортом и ведут активный образ жизни. У таких людей организм легче переносит резкий перепад температуры. Во всех остальных случаях риски для здоровья и жизни человека очень велики. Необходимо объективно и серьезно отнестись к своему состоянию здоровья, если у вас есть проблемы, то правильнее будет отказаться от купания.
Стоит ли вообще окунаться в прорубь? Можно ли купать в проруби детей?
Воздержаться от купания в проруби однозначно стоит людям без опыта закаливания, с хроническими неинфекционными заболеваниями, беременным, детям до 7 лет, людям старше 60–65 лет, людям, перенесшим инфаркт, операции на сердце, а также с заболеваниями органов дыхания, почек и суставов, мочеполовой системы.
Категорически нельзя окунаться людям с инфекционными болезнями, диабетом, эпилепсией и гинекологическими заболеваниями, с заболеваниями почек, щитовидной железы, сердечно-сосудистыми, бронхолегочными патологиями.
Также категорически запрещается окунаться после употребления алкогольных напитков в любом количестве.
Как правильно окунуться в прорубь
Если вы решились окунуться в прорубь, надо выполнить ряд условий для собственной безопасности:
- Полностью отказаться от алкоголя.
- Окунаться необходимо только в благоустроенных купелях, где дежурят спасатели и медики.
- Погружаться в воду по шею, чтобы избежать спазма сосудов головного мозга.
- Организм должен остывать постепенно, поэтому до подхода к проруби оставайтесь в обуви, нанесите на тело жир, крем или масло.
Как подготовиться к крещенским купаниям, что делать перед тем, как войти в воду?
Перед погружением наденьте свободную плотную одежду, которую можно быстро снять и быстро надеть. Это может быть толстовка, махровый халат, тапочки и т. п.
Перед погружением необходимо размяться.
— Рекомендуется сделать разминку, чтобы улучшить кровообращение. Для этого хорошо подойдет ходьба ускоренным шагом, приседания, махи руками, сжимание-разжимание кистей рук. Продолжительность — не менее 10 минут, — говорит доктор Шишонин.
Обратите внимание, тело и кожа должны быть разогретыми, но ни в коем случае не потными (влажными). Заходить в воду надо спокойно, не резко, ни в коем случае не нырять с разбега «рыбкой».
Новичкам надо находиться в воде не более 10–12 секунд. При выходе сразу надеть обувь, накинуть большое полотенце или халат.
Советы экспертов/врачей: что делать после погружения в купель?
— После купания желательно накрыться полотенцем и промокнуться им. Растираться не рекомендуется, так как кожа может плохо отреагировать на механические движения, — подчеркивает доктор Шишонин.
После того как вы промокнули воду с тела, накиньте сухую теплую и просторную одежду. Уйдите в теплое помещение или машину. Даже после купания не рекомендуется употребление алкоголя как по медицинским, так и по религиозным соображениям. Лучше всего подойдет горячий чай, травяной отвар с медом, морс.
Если вы почувствовали дискомфорт, боли, головокружение, необходимо, не мешкая, обратиться к дежурящему врачу или в ближайшее медицинское учреждение. Это позволит избежать негативных последствий купания в проруби.
