Висы на турнике при остеохондрозе

Турник при остеохондрозе

Висы на турнике рекомендуются врачами при лечении остеохондроза. Такие упражнения благотворно сказываются на функционировании опорно-двигательного аппарата. Занятия доступны как для профессионалов, так и для любителей. Однако заниматься разрешено только на ранних этапах заболевания, когда отсутствует защемление нервов.

Польза

Ежедневные упражнения на турнике оказывают положительное воздействие на организм при корректном выполнении. Они позволяют устранить мышечные спазмы, предотвращают смещение позвонков, восстанавливают кровообращение, снижают нагрузку на межпозвоночные диски и выравнивают позвоночник.

Противопоказания

Турник не рекомендован на 3 и 4 стадиях болезни, а также в следующих случаях: травмы позвоночного столба, острые инфекции, злокачественные опухоли, эпилептические припадки, болезни сердечно-сосудистой системы. К побочным эффектам относится появление мигреней, головокружений и нарушений зрения.

Занятия при шейном остеохондрозе

В нашей клинике успешно лечат гипертониюостеохондрозатеросклероз, протрузии и грыжи позвоночника, а также другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.

При шейной форме имеются определённые ограничения к выполнению упражнений. Возможно ухудшение самочувствия, так как сдавливаются 6 и 7 позвонки. Поэтому рекомендуется вис на турнике вниз головой. Это упражнение надо делать с подстраховкой. Необходимо обхватить ногами перекладину и расслабить мышцы. Для достижения максимального эффекта упражнения должны выполняться регулярно.

Выполнение упражнений

Выделяют два основных вида упражнений на турнике: вис (с отрывом ног) и полувис (с полусогнутыми ногами). При тяжёлой степени заболевания рекомендуется отдавать предпочтение именно полувису, который позволяет контролировать нагрузку на тело. Нагрузку следует повышать постепенно. Вначале можно совершить 2–3 подхода к турнику, в дальнейшем количество подходов увеличивается. При висении на турнике следует соблюдать определённые рекомендации. Например, продолжительность занятий не должна превышать 20 мин. Следует отказаться от занятий с резкими поворотами корпуса и повышенной нагрузкой на позвоночник.

Выполнение упражнений на турнике — это эффективное средство лечения и профилактики остеохондроза. Перед началом упражнений требуется проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать наиболее оптимальную интенсивность нагрузок.

Запишитесь к нам на прием!
Ваше имя *
Поле обязательное для заполнения
Телефон *
Поле обязательное для заполнения
Что вас беспокоит?
Поле обязательное для заполнения
Запишитесь к нам на прием!
Другие статьи
Методы лечения и диагностики РАС
Расстройство аутистического спектра (РАС) – обширное понятие, включающее в себя ряд сложных неврологических состояний, которые оказывают существенное влияние на социальные, коммуникативные и двигательные навыки человека. Как утверждает группа учёных во главе с Бенджамином Заблоцким, РАС диагностируется у одной из 189 девочек, и у одного из 45 мальчиков в возрасте 3-17 лет. Озвученные процентные соотношения меняются с каждым годом.
Как эффективно лечить остеохондроз без операций
Остеохондроз – прогрессирующие дегенеративно-дистрофические изменения в костно-хрящевых тканях позвоночного столба. Заболевание может затрагивать шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника, постепенно приводя к дисфункции внутренних органов и систем.
Как лечат гипертонию без таблеток в клинике доктора Шишонина
До недавнего времени считалось, что артериальная гипертония преимущественно встречается в урбанизированных регионах. На сегодняшний день заболевание диагностируют повсеместно, в том числе, в сельской местности. Основные факторы развития болезни связаны с питанием, употреблением алкоголя, курением табака, низкой осведомлённостью о здоровом образе жизни и отсутствием доступа к диспансеризации.