Висы на турнике при остеохондрозе

Турник при остеохондрозе

Висы на турнике рекомендуются врачами при лечении остеохондроза. Такие упражнения благотворно сказываются на функционировании опорно-двигательного аппарата. Занятия доступны как для профессионалов, так и для любителей. Однако заниматься разрешено только на ранних этапах заболевания, когда отсутствует защемление нервов.

Польза

Ежедневные упражнения на турнике оказывают положительное воздействие на организм при корректном выполнении. Они позволяют устранить мышечные спазмы, предотвращают смещение позвонков, восстанавливают кровообращение, снижают нагрузку на межпозвоночные диски и выравнивают позвоночник.

Противопоказания

Турник не рекомендован на 3 и 4 стадиях болезни, а также в следующих случаях: травмы позвоночного столба, острые инфекции, злокачественные опухоли, эпилептические припадки, болезни сердечно-сосудистой системы. К побочным эффектам относится появление мигреней, головокружений и нарушений зрения.

Занятия при шейном остеохондрозе

В нашей клинике успешно лечат гипертониюостеохондрозатеросклероз, протрузии и грыжи позвоночника, а также другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.

При шейной форме имеются определённые ограничения к выполнению упражнений. Возможно ухудшение самочувствия, так как сдавливаются 6 и 7 позвонки. Поэтому рекомендуется вис на турнике вниз головой. Это упражнение надо делать с подстраховкой. Необходимо обхватить ногами перекладину и расслабить мышцы. Для достижения максимального эффекта упражнения должны выполняться регулярно.

Выполнение упражнений

Выделяют два основных вида упражнений на турнике: вис (с отрывом ног) и полувис (с полусогнутыми ногами). При тяжёлой степени заболевания рекомендуется отдавать предпочтение именно полувису, который позволяет контролировать нагрузку на тело. Нагрузку следует повышать постепенно. Вначале можно совершить 2–3 подхода к турнику, в дальнейшем количество подходов увеличивается. При висении на турнике следует соблюдать определённые рекомендации. Например, продолжительность занятий не должна превышать 20 мин. Следует отказаться от занятий с резкими поворотами корпуса и повышенной нагрузкой на позвоночник.

Выполнение упражнений на турнике — это эффективное средство лечения и профилактики остеохондроза. Перед началом упражнений требуется проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать наиболее оптимальную интенсивность нагрузок.

Запишитесь к нам на прием!
Ваше имя *
Поле обязательное для заполнения
Телефон *
Поле обязательное для заполнения
Что вас беспокоит?
Поле обязательное для заполнения
Запишитесь к нам на прием!
Другие статьи
Доктор Шишонин рассказывает план действий
Паника охватила все дома и регионы. Казалось бы, раз есть начало, то должен быть и конец, только борьба с хроническими неинфекционными заболеваниями продолжается. И ведёт это неравный бой — доктор Шишонин и его клинический комплекс.
Доктор Шишонин рассказывает про бег при гипертонии
Бежать или не бежать, вот в чём вопрос. Подготовили для вас увлекательную беседу доктора Шишонина с его другом, Чемпионом России, Казахстана и Стран Балтии, по бегу на коротких дистанциях — Валерием Жумадиловым.
Здоровая шея
Разбираемся в том, как здоровая шея влияет на сосуды, суставы, мышцы, обеспечивает долголетие, купирует возможные инфаркты, инсульты и исключает риск развития диабета.