Растяжка при остеохондрозе

Растяжка при остеохондрозе

Упражнения на растяжку позвоночника (стретчинг) рекомендованы при остеохондрозе. Они полезны как в реабилитационный период, так и для профилактики заболевания. Растяжка позвоночника используется при остеохондрозе для разгрузки позвоночного столба и снятия давления с нервного корешка. Занятия помогают расслабить мышцы, поэтому они полезны как больным, так и здоровым людям. Выполнять упражнения можно как в тренажёрном зале под наблюдением специалиста, так и в домашних условиях.

Комплексы упражнений

При растяжке позвоночника используются различные комплексы упражнений: разминочный (готовит позвоночник к последующим активным нагрузкам), динамичный (упражнения активно воздействуют на мышцы спины и позвонки) и статичный (осуществляется статичная нагрузка на позвоночный столб и мышцы).

Польза

Растяжка позвоночника — это достаточно длительный и кропотливый процесс. Она эффективна при различных видах остеохондроза: шейном, грудном и поясничном. При регулярном выполнении упражнений можно добиться положительных результатов: укрепление мышечного корсета, нормализация кровообращения, снятие усталости, выпрямление осанки, устранение болей, головокружений и спазмов сосудов, предотвращение дегенеративных изменений хрящей,

Ограничения и противопоказания

Занятия стретчингом могут быть ограничены при повышенной температуре тела, наличии несложного перелома позвонков, переломах костей конечностей, эпилепсии, осложнённом сколиозе. Растяжка позвоночником противопоказана при острых травмах и воспалительных процессах в мышцах, болезнях суставов, искривлении позвоночника, при наличии артроза, остеопорозах и грыжах. Следует учесть, что при любой патологии имеется определённый предел растягивания, и превышение нагрузки может привести к травме.

Особенности выполнения

При выполнении растяжки необходимо придерживаться определённых рекомендаций. Во время обострения требуется избегать усиленных занятий, что может усилить болезненные ощущения. Перед растяжкой мышцы нужно разогреть при помощи физических упражнений или под душем. Необходимо обеспечить дозированную нагрузку (не более 3–5 упражнений на каждый отдел позвоночника). Увеличение нагрузки должно происходить постепенно. Для достижения положительного результата гимнастику нужно выполнять не реже 2–3 раз в день.

Ежедневная растяжка при остеохондрозе в случае её правильного выполнения оказывает положительное воздействие на позвоночник. Рекомендуем проконсультироваться с врачом нашей клиники для составления подробного плана упражнений.

Запишитесь к нам на прием!
Ваше имя *
Поле обязательное для заполнения
Телефон *
Поле обязательное для заполнения
Что вас беспокоит?
Поле обязательное для заполнения
Запишитесь к нам на прием!
Другие статьи
Питание при атеросклерозе сосудов нижних конечностей
Атеросклероз сосудов нижних конечностей сопровождается сужением просвета сосудов из-за появления холестериновых бляшек. Одна из причин заболевания — это несбалансированное питание.
Диета при атеросклерозе
Атеросклероз развивается в результате отложения липопротеидов, поступающих в организм вместе с пищей. Одна из основных причин заболевания
Чай при атеросклерозе
Чай — это напиток, используемый при профилактике атеросклероза. Могут использоваться настои со смородиной, малиной, земляникой и другими травами.