Плавание при остеохондрозе
Плавание — это важная составляющая часть при лечении заболеваний опорно двигательной системы, таких как остеохондроз. Плавание полезно при всех видах остеохондроза. При водных занятиях тело кажется невесомым, и выполнять упражнения становится гораздо легче. Кроме того, при плавании задействуются практически все группы мышц. Правильно подобранные водные упражнения способствуют облегчению симптомов болезни.
Польза
Регулярные занятия плаванием при остеохондрозе даёт множество полезных эффектов. При плавании укрепляются мышцы шеи и спины, выпрямляются смещённые позвонки, расширяется межпозвонковое пространство, освобождаются защемлённые нервы. Также обеспечивается стимуляция сердца, нормализуется кровообращение, улучшается деятельность дыхательной системы, ускоряется обмен веществ, повышается тонус организма, нормализуется психоэмоциональное состояние пациента.
Показания и противопоказания
Плавание при остеохондрозе показано в следующих случаях: ослабление мышц и тонуса суставов, смещение позвонков, патологии сердечно-сосудистой и дыхательной систем, пониженный тонус организма, боли в области шеи и спины.
Заниматься плаванием противопоказано при резких болях, кожных болезнях, сердечной недостаточности, пороке сердца, пониженном иммунитете, лихорадке, пневмонии, болезнях головного мозга, эпилепсии, а также при обострениях остеохондроза. О наличии противопоказаний необходимо сообщить врачу перед началом терапии.
Стили плавания при остеохондрозе
В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, атеросклероз, протрузии и грыжи позвоночника, а также другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.
Стиль плавания зависит от вида остеохондроза. При шейном остеохондрозе рекомендуются занятия на спине, позволяющие устранить напряжение в шейном отделе и предотвращающие появление новых спазмов. При поражении грудного и поясничного отделов показан стиль брасс, позволяющий поддерживать горизонтальное положение тела. Возможно чередование стилей плавания, например, после брасса можно плыть с надувной подушкой в руках, а потом и в ногах.
Рекомендации
Заниматься плаванием рекомендуется именно в бассейнах, поскольку в естественных водоёмах присутствует течение, увеличивающее напряжение позвоночника. При занятиях плаванием больным с остеохондрозом необходимо придерживаться определённых рекомендаций. Оптимальная температура при выполнении упражнений составляет 27–30 °C, а впоследствии возможно снижение температуры до 23 °C. Перед началом процедур необходимо разогреть мышцы посредством самомассажа или лёгкой разминки. Необходимо обеспечить плавность движений и отсутствие рывков. Также важна регулярность занятий — не менее 2–3 сеансов в неделю по 1 ч. Пожилым людям, у которых ослаблен мышечный корсет, нужно использовать специальную пластину для плавания. Упражнения подбираются инструктором по ЛФК с учётом сложности заболевания, клинической картины и состояния пациента. Требуется правильно дозировать занятия — с каждой последующей тренировкой интенсивность постепенно увеличивается. Также следует обращать внимание на дыхание — вдыхать нужно плавно, а выдыхать резко.
Регулярные занятия плаванием, выполняемые в соответствии с консультациями лечащего врача, помогают при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном. Также они делают человека более бодрым и энергичным. Плавание рекомендуется совмещать с сеансами кинезиотерапии.
Только комплексное лечение позволит ослабить патологические процессы в позвоночнике.
