Плавание при остеохондрозе

Остеохондроз — распространённое заболевание позвоночника, сопровождающееся болями, скованностью и ограничением подвижности. Одним из самых эффективных методов лечения и профилактики считается плавание, так как вода снижает нагрузку на суставы и укрепляет мышцы спины. Однако не все виды плавания одинаково полезны, а некоторые условия могут даже навредить.

Польза

Регулярные занятия плаванием при остеохондрозе даёт множество полезных эффектов. При плавании укрепляются мышцы шеи и спины, выпрямляются смещённые позвонки, расширяется межпозвонковое пространство, освобождаются защемлённые нервы. Также обеспечивается стимуляция сердца, нормализуется кровообращение, улучшается деятельность дыхательной системы, ускоряется обмен веществ, повышается тонус организма, нормализуется психоэмоциональное состояние пациента.

Показания и противопоказания

Плавание при остеохондрозе показано в следующих случаях: ослабление мышц и тонуса суставов, смещение позвонков, патологии сердечно-сосудистой и дыхательной систем, пониженный тонус организма, боли в области шеи и спины.

Заниматься плаванием противопоказано при резких болях, кожных болезнях, сердечной недостаточности, пороке сердца, пониженном иммунитете, лихорадке, пневмонии, болезнях головного мозга, эпилепсии, а также при обострениях остеохондроза. О наличии противопоказаний необходимо сообщить врачу перед началом терапии.

Стили плавания при остеохондрозе

В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, атеросклероз, протрузии и грыжи позвоночника, а также другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.

Стиль плавания зависит от вида остеохондроза. При шейном остеохондрозе рекомендуются занятия на спине, позволяющие устранить напряжение в шейном отделе и предотвращающие появление новых спазмов. При поражении грудного и поясничного отделов показан стиль брасс, позволяющий поддерживать горизонтальное положение тела. Возможно чередование стилей плавания, например, после брасса можно плыть с надувной подушкой в руках, а потом и в ногах.

Рекомендации

Доктор Шишонин предупреждает о потенциальных рисках плавания в хлорированной воде:

• Хлор сушит кожу, может вызывать аллергические реакции, а его испарения раздражают слизистые, провоцируя кашель и даже бронхоспазмы.

• Хлор и его соединения могут нарушать функцию щитовидной железы, что негативно сказывается на обмене веществ и состоянии опорно-двигательного аппарата.

• Вдыхание паров хлора вызывает рефлекторное напряжение мышц шеи и спины, что противоречит цели расслабления при остеохондрозе.

• Некоторые исследования связывают длительное воздействие хлора с усилением дегенеративных процессов в хрящевой ткани.

Если вы решили использовать плавание для лечения позвоночника, лучше придерживаться следующих правил:

• Плавайте в открытых водоёмах – реки, озера и море предпочтительнее бассейна, так как в них нет хлора, а естественная вода мягче воздействует на организм.
• Выбирайте плавание на спине – этот стиль максимально разгружает позвоночник и не вызывает перенапряжения шеи.
• Избегайте переохлаждения – холодная вода может усилить мышечные спазмы. Оптимальная температура – от 23°C и выше.
• Двигайтесь плавно – резкие рывки и скручивания могут ухудшить состояние.
• Начинайте с 15–20 минут, постепенно увеличивая время до 40–50 минут.