18 ноября 2021

Лечение остеохондроза в домашних условиях

Лечение остеохондроза в домашних условиях допустимо только после точной постановки диагноза и консультации с врачами – неврологом, вертебрологом, мануальным терапевтом или ортопедом. Методы подбираются индивидуально, могут включать лечебную физкультуру, поддержание правильной осанки, приём лекарственных препаратов, массаж, техники релаксации. Основная цель – уменьшение боли, замедление или предотвращение дальнейшего разрушения межпозвоночных дисков. Продолжительность активного лечения, как правило, составляет от 1 до 3 месяцев. Полный период восстановления может достигать 1 года.

Что приводит к разрушению межпозвоночных дисков?

Интенсивно прогрессирующее дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника или, проще говоря, остеохондроз – это серьёзное заболевание. Оно вызывает раннее изнашивание межпозвоночных дисков, боль и потерю подвижности в шее, грудном отделе или пояснице. Часто развивается каскадом – начиная с шейного отдела, остеохондроз постепенно приводит к патологическим изменениям и в других сегментах позвоночника. Впоследствии нарушает работу внутренних органов, головного мозга, ухудшает питание конечностей.

Межпозвоночные диски служат амортизаторами между позвонками. У взрослого человека они не имеют собственных кровеносных сосудов, получают питание и кислород путём диффузии из соседних тканей. Когда этот процесс нарушается, диск начинает «голодать», постепенно уменьшается по высоте и деформируется. Возникают выпячивания – протрузии. При полном разрыве оболочки – грыжи.

Основные причины разрушения дисков:

Малоподвижный образ жизни. Диск работает, как губка. При движении и спортивной нагрузке ткани лучше насыщаются кровью и питают хрящевую прослойку. При гиподинамии чаще образуются застойные явления в организме, ухудшается микроциркуляция крови, мышцы становятся спазмированными и жёсткими.
Естественный процесс старения организма. Затрагивает, в том числе, и межпозвоночные диски. Неправильный образ жизни может существенно ускорить или замедлить этот процесс.
Чрезмерные и неравномерные нагрузки – подъём тяжестей, особенно, в неправильном положении, длительное сидение в неэргономичной позе. Водители, офисные работники особенно подвержены остеохондрозу.
Избыточный вес. Создаёт постоянную повышенную нагрузку на позвоночник.
Различные травмы спины – спортивные, бытовые, дорожные.
Наследственная предрасположенность. Слабость соединительной ткани, особенности строения позвоночника могут передаваться по наследству.

Почему остеохондроз вызывает сильную боль?

Хрящевая ткань не имеет нервных окончаний. Боль при остеохондрозе возникает из-за последствий разрушения диска:

Когда грыжа или костные наросты – остеофиты, – сдавливают нервные корешки, выходящие из спинного мозга, пациент испытывает острую, стреляющую боль,. Она может отдавать в руку, ногу, грудную клетку, в зависимости от локализации. Появляется онемение кожи, чувство «ползания мурашек», слабость в иннервируемых мышцах, потеря чувствительности в пальцах рук, ног.
Выделяемые вещества из разрушенного диска провоцируют химическое раздражение и небактериальное воспаление окружающих тканей, включая нервные корешки. Это усиливает отёк и боль.
Чтобы стабилизировать повреждённый сегмент позвоночника, окружающие мышцы рефлекторно напрягаются, пережимают сосуды и нервы, вызывая тупую, ноющую, постоянную боль и ощущение скованности.
Из-за потери амортизации диска нагрузка на мелкие суставы между позвонками многократно возрастает. Они начинают быстрее изнашиваться, что также является источником хронической боли.

Таким образом, остеохондроз – это сложный каскадный процесс, где первичное разрушение диска запускает цепную реакцию, вовлекающую нервы, мышцы, суставы и связки, что в итоге приводит к появлению болевого синдрома и других неврологических симптомов.

В каких случаях можно лечить остеохондроз дома?

Домашнее лечение допустимо и эффективно при следующих условиях:

хроническая фаза заболевания с отсутствием острой, невыносимой боли, прострелов, резких ограничений движений;
период ремиссии – самостоятельное выполнение одобренных врачом процедур поможет в поддержании здоровья позвоночника и профилактики обострений;
реабилитация после острого периода, когда сняты основные симптомы, например, боль и воспаление, и необходимо восстановить мобильность, укрепить мышцы;
в качестве профилактики при сидячем образе жизни, малой подвижности, для людей из группы риска.

В каких случаях нельзя лечиться дома и нужно срочно обратиться к врачу?

Острая, сильная боль, которая не снимается стандартными обезболивающими.
Нарушение функций кишечника или мочевого пузыря – недержание или задержка.
Онемение или слабость в конечностях, особенно, если они нарастают.
Головокружение, нарушение координации движения и зрения при шейном остеохондрозе.
Травма спины или шеи, после которой появились симптомы.
Подозрение на корешковый синдром или грыжу межпозвонкового диска.

Необходимые условия для домашнего лечения

Предварительная диагностика у врача. Только специалист может подтвердить, что ваша боль – это именно остеохондроз, не другое заболевание. Также определить точную локализацию патологии – шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника.
Отсутствие противопоказаний к физическим нагрузкам. Врач должен исключить грыжи, которые требуют особого подхода, и другие опасные состояния.
Систематический и регулярный подход. Лечение остеохондроза – не разовая процедура. Это изменение образа жизни и питания, работа со стрессоустойчивостью.
Комплексность. Нельзя ограничиваться только одним методом, например, мазями, приёмом БАД и обезболивающих препаратов, гимнастикой. Нужен комплекс мер, разработанных индивидуально, с учётом стадии заболевания, возраста, ресурсов организма, сопутствующих системных нарушений.

Методы лечения остеохондроза в домашних условиях

Покой для снятия острого болевого синдрома.

Во время обострения остеохондроза снижение нагрузки на позвоночник в течение нескольких дней может помочь уменьшить симптомы и снять острое воспаление. Однако, при любых заболеваниях спины длительный постельный режим не рекомендуется. Для поддержания силы и гибкости мышц необходимо постепенно возвращаться к движениям.

Активный образ жизни.

Это ключевой способ замедлить прогрессирование дегенеративного заболевания межпозвоночных дисков. Аэробные упражнения с низкой нагрузкой, такие, как ходьба по 30-40 минут в день, спокойное плавание или аквааэробика, способствуют выработке эндорфинов – естественных обезболивающих в организме. Также помогают контролировать вес, что снижает общую нагрузку на позвоночник. Лёгкая, щадящая растяжка сохраняет гибкость спины. Йога или пилатес, лечебная гимнастика, разработанные сертифицированным специалистом нашей клиники, позволяют укрепить мышцы кора и конечностей.

Рекомендации:

важно не переусердствовать с упражнениями, так как это может привести к усилению боли, идеальный вариант – получить комплекс упражнений у тренера по ЛФК;
следует избегать таких упражнений, как подъёмы корпуса и касание пальцев ног, скручивания, приседы со штангой, работа со свободными весами без подготовки;
все упражнения выполнять плавно, без рывков и боли;
в начале амплитуда движений и количество повторений должны быть небольшими;
не носить во время занятий обувь с плоской подошвой – она должна быть удобной, с амортизирующей стелькой;
при шейном остеохондрозе – выполнение гимнастики доктора Шишонина, медленные повороты и наклоны головы, изометрические упражнения с сопротивлением рукой без непосредственного движения головой;
при грудном остеохондрозе – сведение и разведение лопаток, прогибы спины, напоминающие движения кошки, упражнения с палкой, если нет противопоказаний;
при поясничном остеохондрозе – подтягивание коленей к груди, лёжа на спине, укрепление пресса и мышц спины в планке.

Организация пространства.

Рабочее стол следует приобрести высотой примерно 70-75 см – оптимальный показатель определяется индивидуально. При посадке предплечья должны свободно лежать на столешнице, не заставляя плечи подниматься. Необходимо выбрать подъёмно-поворотное кресло с регулируемой высотой сиденья, поддержкой поясницы и углом наклона спинки. Наличие подлокотников обязательно для разгрузки плечевого пояса.

Верхний край монитора должен находиться на уровне глаз или чуть ниже. Клавиатуру следует располагать так, чтобы при печати угол в локтевом суставе составлял около 90°, запястья были прямыми.

Во время работы важно держать спину ровно, прижав её к спинке кресла. Ноги – полной стопой на полу. Если длины ног не хватает, рекомендуется использовать специальную подставку.

Для снижения статического напряжения мышц необходимо каждые 30-40 минут делать короткие перерывы – встать, пройтись, выполнить несколько простых упражнений для спины, шеи и глаз. Спать лучше на ортопедическом матрасе средней жёсткости и невысокой ортопедической подушке.

Коррекция питания.

Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник. Основой диеты при остеохондрозе является снижение общей калорийности рациона и ограничение продуктов, богатых холестерином. При этом питание должно оставаться сбалансированным, обеспечивать организм необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами с достаточным количеством воды для питания хрящевой ткани.

Массаж и применение массажёров.

Наиболее широко в лечебной практике применяется классический массаж, который включает базовые техники: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Данная методика считается универсальной и эффективной при большинстве патологий позвоночника. Для усиления терапевтического эффекта во время сеанса часто применяются дополнительные разогревающие и противовоспалительные мази, натуральные масла, вакуумные банки или техники медового массажа.

Помимо классического, по показаниям могут быть использованы и другие виды массажа – точечный, тайский или вакуумный. Выбор оптимальной методики всегда остаётся за лечащим врачом.

Также можно применять самомассаж тела, шеи и воротниковой зоны – они помогают снять напряжение и улучшить кровоток. Самомассаж выполняется лёгкими поглаживающими, разминающими движениями снизу вверх по направлению к голове. Затем от головы к телу вниз.

Можно использовать игольчатые аппликаторы Кузнецова. Они улучшают микроциркуляцию крови и снимают мышечные спазмы. Лежать на них нужно 15-30 минут в день.

Вакуумные банки и различные массажеры – роликовые, электрические, – также могут быть полезны. Однако, важно использовать их с осторожностью, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Медикаментозная терапия по согласованию со специалистом.

Для домашнего использования обычно применяют нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в виде наружных мазей и гелей. Они снимают боль и воспаление. Согревающие мази и пластыри улучшают кровообращение, снимают мышечный спазм. Важно помнить, что их нельзя использовать при остром воспалении.

Хондропротекторы в таблетках предназначены для длительного приёма с целью улучшения состояния хрящевой ткани. Их эффективность считается доказанной при длительной курсовой терапии. Препараты подбираются исключительно врачом, пить их следует строго по инструкции.

Дополнительно назначаются:

миорелаксанты – оказывают расслабляющее воздействие на мышцы спины, устраняя болевые ощущения;
природные седативные средства – сборы успокоительных трав, фиточаи, лекарства на основе натуральных трав, помогающие с контролем стресса и бессонницей;
витаминные комплексы, особенно, группы B – ускоряют регенерацию нервных волокон.

Народные средства – вспомогательная мера.

Используются для снятия симптомов, при этом не устраняют причину. Применяются растирания на основе лекарственных трав, компрессы, лечебные ванны с морской солью, хвойным экстрактом для расслабления мышц.

Техники релаксации.

Хроническая боль может вызывать чувство тревоги, подавленности или даже паники, в зависимости от человека, интенсивности и продолжительности боли. Чтобы снизить восприятие болевых ощущений, можно использовать стратегии борьбы со стрессом – дыхательные упражнения, медитации, переключение с боли на приятные и расслабляющие мысленные образы, методы отвлечения внимания, которым можно научиться у психотерапевта или самостоятельно.