Остеохондроз и здоровый сон

Как спать при остеохондрозе?

При наличии остеохондроза необходимо провести комплексное лечение и соблюдать меры профилактики. Одной из профилактических мер является обеспечение здорового сна. Он позволит снять болевой синдром, ощущение усталости и улучшить снабжение мозга кислородом.

Основные позы для сна

При остеохондрозе важно выбрать соответствующую позу для сна. Оптимальный вариант — позы на спине и на боку. Это необходимо для обеспечения надлежащего снабжения головного мозга кислородом и предотвращения мышечных спазмов. А вот поза на животе врачами не рекомендуется, поскольку ухудшается снабжение мозга кислородом. При обострении заболевания рекомендуется т.н. «поза эмбриона».

Иногда допускается сон на твёрдом полу. Это позволит выровнять позвоночник и улучшить осанку. При сне на полу следует использовать тонкий жёсткий матрас и ортопедическую подушку. Однако при шейном остеохондрозе спать на твёрдых поверхностях нельзя, поскольку это может вызвать скованность мышц.

Выбор матраса

Хороший матрас должен быть полужёстким и эластичным. Это необходимо для обеспечения природных физиологических изгибов. Чересчур мягкий/жёсткий матрас не подходит, поскольку может вызывать искривление позвоночника. Следует отдавать предпочтение ортопедическому матрасу, который снимает боль, защищает от пролежней и расслабляет мышцы. Использование водяных матрасов (гидроматрасов) нежелательно, поскольку из-за чрезмерной мобильности они повреждают нервные окончания и могут ухудшить состояние больного.

Выбор подушки

В нашей клинике успешно лечат гипертониюостеохондрозатеросклероз, протрузии и грыжи позвоночника, а также другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.

При остеохондрозе следует подобрать невысокую ортопедическую подушку, соответствующую по размерам ширине плеч. Форма — квадратная или прямоугольная. Оптимальное основание — средней жёсткости. Из наполнителей подходят бамбуковое волокно, латекс, гречневая лузга, а вот от шерсти и синтепона нужно отказаться. Использование подушек в форме валиков не рекомендуется. Сон без подушки вреден, поскольку приводит к напряжению мускулатуры.

Рекомендации

Для профилактики остеохондроза следует соблюдать определённые правила сна. Перед сном необходимо расслабиться (например, принять травяной чай). Необходимо спать только на ровной поверхности, которая позволит обеспечить физиологическое положение спины. Следует контролировать своё дыхание во время сна. Нужно избегать поз, которые приводят к искривлению позвоночника и сдавливанию нервов. При неправильно выбранной позе могут наблюдаться головокружения, головные боли, чувство скованности.

Вышеприведенные рекомендации актуальны не только для больных остеохондрозом, но и для здоровых людей. Здоровый сон чрезвычайно важен для профилактики остеохондроза и предотвращения развития осложнений. Для получения подробной информации об особенностях правильного сна необходимо обратиться к врачу нашей клиники.

Запишитесь к нам на прием!
Ваше имя *
Поле обязательное для заполнения
Телефон *
Поле обязательное для заполнения
Что вас беспокоит?
Поле обязательное для заполнения
Запишитесь к нам на прием!
Другие статьи
Советы по профилактике остеохондроза
Согласно статистике, остеохондроз встречается у 40-90% населения возрастом 30-35 лет. Заболевание приводит к нарушению структуры тканей позвонков и межпозвоночных дисков. Способами профилактики и лечения остеохондроза делятся специалисты клиники доктора Шишонина.
Как эффективно лечить остеохондроз без операций
Остеохондроз – прогрессирующие дегенеративно-дистрофические изменения в костно-хрящевых тканях позвоночного столба. Заболевание может затрагивать шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника, постепенно приводя к дисфункции внутренних органов и систем.
Лечение поясничного остеохондроза в клиниках доктора Шишонина
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника вызывает болезненные ощущения и приводит к снижению мобильности тела. Его начальные симптомы могут проявляться у учащихся начальных и средних классов, но большинство пациентов – работоспособное население старше 35 лет.
Лечение шейного остеохондроза в клинике доктора Шишонина
Остеохондроз – прогрессирующие дегенеративно-дистрофические изменения в костно-хрящевой ткани позвоночника, в результате которых межпозвоночные диски истончаются и деформируются, а позвонки начинают тереться друг о друга.
Симптомы и лечение грудного остеохондроза у женщины
Остеохондроз грудного отдела позвоночника – это заболевание, которое характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями межпозвоночных дисков. В результате патологии высота хрящевых образований уменьшается, из-за чего происходит сдавливание межрёберных нервных окончаний.
Симптомы и лечение остеохондроза у мужчин в клинике доктора Шишонина
По статистике, 46% мужского населения старше 35 лет сталкиваются с остеохондрозом позвоночника. При воздействии на организм ряда неблагоприятных факторов заболевание может развиться и в раннем возрасте.