Йога при остеохондрозе
Йога положительно влияет на весь организм, в том числе и на позвоночник. Регулярные занятия йогой полезны при различных видах остеохондроза: шейном, грудном и поясничном. Они позволяют не только ослабить симптомы заболевания, но и устранить их причину. Правильное выполнение упражнений обеспечивает стойкий и длительный эффект.
Виды йоги и основные асаны
Выделяют следующие наиболее популярные разновидности йоги при остеохондрозе: хатха, бикрам, айенгара, кундалини, аштанга-виньяса. Каждая из разновидностей содержит определённые асаны, которые могут быть полезны для определённых отделов позвоночника. Например, при остеохондрозе шейного отдела подходят врикшасана и паривритта триконасана, грудного отдела — шалабхасана и бхуджангасана, поясничного отдела — шавасана и тадасана.
Польза
Йога при остеохондрозе позволяет добиться множества положительных эффектов: снижение боли и дискомфорта, снятие отёчности, устранение спазмов, исправление осанки, улучшение кровоснабжения поражённых участков, улучшение настроения, укрепление мышечного корсета, повышение эластичности хрящей и связок, замедление прогрессирования остеохондроза.
Противопоказания
В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, атеросклероз, протрузии и грыжи позвоночника, а также другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.
Выполнение асан йоги противопоказано в определённых ситуациях: обострение болезни, злокачественные опухоли в организме, высокая температура тела, восстановление организма после операции, патологии внутренних органов.
Особенности выполнения
Йоготерапию следует проводить под наблюдением опытного специалиста, который будет следить за корректным выполнением упражнений и сможет при необходимости подобрать индивидуальную программу. Особенно это касается шейного остеохондроза, сопровождаемого сильными болями. Следует начинать занятия постепенно — 1–2 раза в неделю. Асаны выполняются плавно, с умеренной нагрузкой. Во время занятий нужно обеспечить правильное дыхание. При ухудшении самочувствия упражнения следует прекратить или сменить на более лёгкие. Также нужно подобрать удобную одежду, которая не стесняет движений. Необходимо воздержаться от употребления пищи за 2–3 ч до начала занятий. Кроме того, нежелательно пить в перерывах между асанами.
Занятия йогой при остеохондрозе в сочетании с правильным питанием позволяет облегчить самочувствие при остеохондрозе, особенно на начальных стадиях. Однако во избежание осложнений необходимо проконсультироваться с врачом.
