Бег при остеохондрозе
Бег помогает справиться с некоторыми симптомами остеохондроза. Однако при беге позвоночник подвергается повышенным нагрузкам, поэтому пробежки могут негативно воздействовать на здоровье. Для обеспечения максимального результата следует соблюдать технику бега.
Когда можно бегать?
Бег трусцой разрешён при остеохондрозе первой степени. В этом случае симптомы заболевания выражены слабо, и пробежки не способны навредить организму. Однако бег при 2 и 3 степенях остеохондроза противопоказан. На поздних стадиях деструктивно-дегенеративные процессы в организме усиливаются, и существует риск прогрессирования заболевания. Крайне не рекомендуются пробежки при шейном остеохондрозе, поскольку есть опасность смещения шейных позвонков.
Польза и противопоказания
К основным полезным свойствам бега при остеохондрозе относятся укрепление иммунитета, нормализация психоэмоционального состояния, эффективная вентиляция лёгких, улучшение кровообращения, насыщение организма кислородом. Однако любое резкое движение может стать причиной смещения дисков или ущемления спинномозгового корешка.
К противопоказаниям для бега относятся поздние стадии болезни, межпозвоночные грыжи, острые боли, защемление нервов, смещение позвонков, послеоперационная реабилитация.
Особенности пробежек
В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, атеросклероз, протрузии и грыжи позвоночника, а также другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.
При беге необходимо соблюдать определённые правила. Не рекомендуются слишком интенсивные тренировки, можно бегать трусцой. Перед тренировкой рекомендуется совершить разминку – наклоны, приседания и др. Пробежки желательно выполнять по мягкому покрытию (например, по траве), а бегать по асфальту запрещено. Совершать пробежки рекомендуется 1–3 раза в неделю.
Техника бега
Техника бега при остеохондрозе подбирается врачом с учётом физической подготовки и возраста пациента, выраженности симптомов, а также наличия других патологий. Наиболее полезны при остеохондрозе такие техники, как быстрая ходьба и бег трусцой. Быстрая ходьба позволяет поддерживать тонус мышц. Бег трусцой позволяет снять спазм мышц и усилить терапевтический эффект. При минимальных повреждениях разрешен классический бег. Быстрый бег возможен лишь в исключительных ситуациях.
Бег разрешён на ранних стадиях остеохондроза, но противопоказан на поздних стадиях и при обострениях болезни. Окончательное решение о целесообразности пробежек принимает только лечащий врач.
