Польза глубокого дыхания для здоровья
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Science Advances, глубокое дыхание помогает восстанавливаться лёгочному сурфактанту —особой группе фосфолипидов и белков, покрывающей внешнюю поверхность органов дыхания (альвеол и бронхиального дерева). Это вещество критически важно для здоровья, оно снижает поверхностное натяжение лёгких при дыхании. Так, согласно статистике, более половины недоношенных детей, родившихся до 28-й недели беременности, испытывают нехватку лёгочного сурфактанта, что приводит к слипанию стенок некоторых альвеол при дыхании. Чтобы облегчить это часто фатальное состояние, аналогичный сурфактант извлекается из лёгких животных и вводится в лёгкие недоношенного ребёнка. Этот способ исследователи начали применять в конце 1980-х гг.
Однако в разгар пандемии COVID-19 учёные из Швейцарской высшей технической школы на основе данных примерно 3000 взрослых обнаружили, что процедура пересадки жидкости, применяемая у недоношенных детей, не дала результата в отношении взрослых с острым респираторным дистресс-синдром. Исходя из этого исследователи предположили, что что важную роль играет не только поверхностное натяжение, но также механические напряжения внутри жидкости. Для подтверждения или опровержения этой теории учёные проводили эксперименты, моделируя нормальное и глубокое дыхание в лабораторных условиях, а затем измеряя поверхностное напряжение лёгочного сурфактанта. Они обнаружили, что поверхностное напряжение в лёгких значительно уменьшалось после особенно глубоких вдохов. Это объясняется тем, что лёгочный сурфактант представляет собой не один слой жидкости, а несколько слоёв. Лучше всего они функционируют, находясь в равновесии друг с другом, но иногда баланс нарушается. Когда эти слои выходят из равновесия, лучший способ восстановить их состояние — сделать глубокий вдох. Заставляя поверхностно-активные вещества растягиваться и сжиматься сильнее, лёгочная жидкость, по сути, восстанавливает свой внешний слой.
Эти исследования также доказали, что, хотя растяжимость лёгких неизбежно меняется со временем, она усугубляется постоянным поверхностным дыханием, которое стало привычным для современного человека. Постоянная спешка, непрекращающиеся стрессы, гиподинамия, неправильный пассивный отдых — всё это приводит к изменению глубины дыхания: мы начинаем делать короткие и частые — поверхностные — вдохи, что препятствует достаточному насыщению крови кислородом, напряжению нервной и сердечно-сосудистой систем, а также недостатку энергии.
Поэтому не забывайте время от времени замедляться, чтобы сделать глубокий и, в буквальном смысле слова исцеляющий, вдох.
Источник: Popular Science
