Курение повышает риски гипертонии

Повышенное кровяное давление и курение – наиболее распространённые причины преждевременной, при этом предотвратимой смертности населения во всём мире. Сочетание двух факторов оказывает разрушительное воздействие на организм. Отказ от обычных, электронных сигарет, кальянов и вейпов – одно из лучших и посильных решений, которые помогут улучшить общее самочувствие, нормализовать артериальное давление, предупредить развитие или усугубление сердечно-сосудистых патологий.

Как курение влияет на здоровье и гипертонию?

Никотин и табачные смолы – это высокотоксичные вещества, вызывающие сильное привыкание в случае регулярного потребления. При попадании в дыхательные пути и систему кровообращения они:

• в малых и умеренных дозах – провоцируют возбуждение нервной системы, увеличивают частоту и силу сердечных сокращений, усиливают слюноотделение и перистальтику кишечника;
• в больших – наоборот, блокируют передачу нервно-мышечных импульсов и выработку ацетилхолина, отвечающего за стабильное и размеренное сердцебиение, снижение кровяного и внутриглазного давления, ухудшают отток жидкости.

Систематическое курение приводит к нарушению функции эндотелия – внутренней поверхности сосудов, отвечающей за быструю и правильную реакцию системы кровообращения на воздействие раздражителей и патогенов, и играющей ключевую роль в контроле образования тромбов. У пациента развивается хроническое воспаление, повышается склонность к атеросклеротическим изменениям в силу химической модификации жиров под воздействием табачных смол. Эластичность артерий и вен снижается. Возрастает риск атеротромбоза – формирования кровяных сгустков, вызывающих частичную или полную закупорку артерий и вен, и являющихся одной из главных причин инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда из-за недостаточного поступления кислорода и питательных веществ к внутренним органам и тканям.

Тенденции в курении

Несмотря на актуальные методы борьбы с курением, число курильщиков в России увеличилось. И хотя процент людей, отдающих предпочтение обычным сигаретам, сократился с 24,2% до 18,7%, потребителей электронных сигарет, вейпов и кальянов стало больше. На сегодняшний день это 14,8% от общего числа курильщиков, или 3,5-4 миллиона взрослого, трудоспособного населения. При этом статистика не учитывает подростков, молодых юношей и девушек, которые нелегально пользуются электронными сигаретами и наносят непоправимый вред собственному здоровью из-за пагубного воздействия табачных смесей на полость рта, горло, кожные покровы, лёгкие и бронхи, желудочно-кишечный тракт.

Особая опасность и высокая популярность электронных сигарет заключена, в том числе, в отсутствии едкого запаха обычных сигарет. По этой причине они нравятся молодёжи. Однако, существуют исследования, доказывающие, что жидкие компоненты, содержащиеся в вейпах, вызывают облитерирующий бронхиолит – необратимое респираторное заболевание, характеризующееся стойкой прогрессией патологических изменений и фиброзом бронхиол. Более того, регулярное потребление электронных сигарет провоцирует психические нарушения – испытуемые были склонны к суицидальным мыслям намного чаще, чем те, кто отдавал предпочтение обычным сигаретам.

Есть ещё одно интересное исследование, опубликованное в «Артериальной гипертонии» – авторитетном специализированном журнале по кардиологии. В нём учёные во главе с Марией Камиллой Бергонци, профессором фармацевтических технологий, производили непрерывный мониторинг артериального давления группы людей, в то время, как сравнивали влияние вейпов, электронных сигарет и плацебо на организм. В итоге оказалось, что потребление табачных смол и жидкостей приводило к повышению:

• систолического давления на 9,6-13,7 мм рт. ст.;
• диастолического – на 7,1-11 мм рт. ст.;
• частоты сокращения сердечной мышцы – на 16,4-29,4 удара в минуту.

Эффект после каждого курения сохранялся, в среднем, 28 минут. При этом ежедневное количество парений у потребителей вейпов и электронных сигарет достигало 20 раз и более.

Нужно ли бросать курить, если уже есть гипертония? И как это сделать?

Одна из главных рекомендаций по снижению артериального давления включает полный отказ от курения любых табачных изделий. Сделать это только благодаря силе воли не всегда возможно. Поэтому мы даём полезные рекомендации, как бросить курить и улучшить своё самочувствие:

1. Составьте список причин, по которым вы отказываетесь от вредной привычки. Перечитывайте ежедневно, по несколько раз в день.
2. Обратите внимание, в какие моменты тяга к сигаретам становится особенно острой. Являются ли первопричиной какие-то события в жизни? Встречи и конфликтные столкновения с определёнными людьми? Или ваши личные эмоции?
3. Заранее запишите, какими делами вы могли бы заняться вместо курения. Сохраните перечень на видном месте или в лёгком доступе, например, в заметках телефона.
4. Спросите доктора о возможности и целесообразности применения никотиновых жвачек и пластырей в первое время. Некоторым людям эти средства помогают справиться с зависимостью.
5. Найдите единомышленников в группах в социальных сетях или в жизни.
6. Выбросите зажигалку, спички, сигареты, картриджи для вейпов.
7. Если живёте в одном доме с курильщиком, попросите человека не курить рядом с вами.
8. Не зацикливайтесь на том, от чего отказываетесь. Наоборот, думайте, что приобретаете, и насколько лучше станете себя чувствовать спустя непродолжительное время.
9. При появлении острого желания закурить сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на 4 счёта, затем медленно и полностью выдохните. Повторите до 10 раз, или сделайте столько подходов, сколько нужно, пока тяга к сигаретам не спадёт.
10. Займите руки. Рисуйте, играйте карандашом или ручкой, барабаньте по приборной панели автомобиля, листайте страницы в интернете.
11. По возможности, избегайте мест и людей, которые провоцируют вас на курение.
12. Если хотите курить – съешьте умеренно твёрдый низкокалорийный продукт. Это могут быть морковь, огурец. Пожуйте жвачку без сахара.
13. Ограничьте потребление напитков, содержащих кофеин и алкоголь. Они повышают тягу к курению.
14. Занимайтесь спортом. Физическая активность – лучший способ снять напряжение и расслабиться.
15. Заручитесь поддержкой друзей и близких.
16. Вместе с врачом составьте эффективный план, предусматривающий использование безрецептурных препаратов, которые помогут справиться с пагубной привычкой.

Помните, никотин быстро выводится из организма. То, что многие воспринимают как зависимость от табачных изделий – повышенную агрессивность, нервозность, апатию, – лишь следствие восстановительных реакций после отравления угарным газом и поражения тканей головного мозга, печени, почек.

В зависимости от стажа курения, процесс отказа от обычных, электронных сигарет, кальянов, вейпов может занять от недели до нескольких месяцев. Чтобы помочь себе справиться со стрессом, отдайте предпочтение физическим упражнениям – поднимитесь и спуститесь по лестнице, выполните энергичные приседания или отжимания столько раз, сколько сможете. Состояние по окончании активности будет аналогично тому, что испытывает организм после выкуренной сигареты.

В случае возникновения микроболей разведите 2 ампулы анальгина в одном стакане воды, и выпейте. Приступы кашля помогут купировать сиропы с отхаркивающими компонентами и эфедрином – веществом, оказывающим стимулирующее воздействие на центральную нервную систему. Принимать такие средства следует согласно инструкции.

Стоит знать, что отказ от курения не избавит полностью от хронического гипертонического синдрома. Однако, значительно улучшит самочувствие, и поможет привести давление в норму. Если вам требуется помощь специалистов в отказе от курения – кардиолога, психолога и других, – запишитесь на приём по телефону, указанному на сайте.