Гимнастика при гипертонии

Гипертония опасна из-за таких осложнений, как инфаркт и инсульт, ишемическая болезнь сердца, резкое ухудшение или полная потеря зрения. Для снижения давления без лекарств рекомендуется выполнять специальную гимнастику для шеи доктора Шишонина.

Гипертония может быть спровоцирована различными причинами. Среди них: патологии почек и щитовидной железы, избыточная масса тела, нарушение обмена веществ, низкая физическая активность и влияние стимуляторов – курение сигарет, чрезмерное потребление алкоголя.

Как гимнастика помогает при гипертонии

Для начала стоит кратко пояснить, как устроен позвоночный столб, какова его роль в обеспечении нормального кровоснабжения головного мозга и повышении давления.

Позвоночник — единая структура, состоящая из 32-33 взаимосвязанных позвонков. Хотя специалисты выделяют шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый отделы, рассматривать их отдельно друг от друга неправильно. Они все объединены связками, суставами и фиброзно-хрящевыми пластинами и оказывают равное восходящее или нисходящее влияние на соседние позвонки и отделы. Таким образом, если патология локализована в поясничном отделе, со временем нарушится функциональность грудного и шейного отделов. И наоборот, при спазме мышц и смещении шейных позвонков, рано или поздно боль распространится на грудной и поясничный отделы позвоночника.

Кроме того, спазм мышц и смещение позвонков шейного отдела нередко провоцируют возникновение гипертонии. Каким образом? Спазмированные мышцы и нестабильные позвонки, находящиеся не на своих местах, пережимают позвоночные артерии — важнейшие сосуды, питающие ствол головного мозга. В итоге главному потребителю энергии недостаёт кисорода,  он начинает отдавать своеобразные приказы другим органам и системам на повышение артериального давления, чтобы протолкнуть кровь через пережатый участок сосудов и получить необходимую норму питательных веществ. Таким образом, приём таблеток не устраняет причину гипертонии, но спосоствует гипоксии (голданию) ствола головного мозга и постепенному ухудшению его работы Именно поэтому у многих гипертоников, принимающих лекарства, но не занимающихся здоровьем шеи, наблюдается ухудшение когнитивных способностей, нарушение слуха и зрения.

Для укрепления всего позвоночного столба и нормализации питания спинного мозга следует ежедневно заниматься лечебно-физической культурой (ЛФК). Предупредить или снизить симптомы гипертонии поможет моя авторская гимнастика для шеи. Выполняя её регулярно, можно:

• Снять мышечный спазм.
• Укрепить связки и мышцы, которые удерживают позвонки на местах.
• Восстановить кровоток по позвоночным артериям и питание головного мозга.

После того, как кровоснабжение мозга нормализуется, и он начнёт получать достаточное количество кислорода, потребность в повышении давления автоматически отпадёт. У мозга больше не будет необходимости заставлять сердце работать активнее. Соответственно, удастся вылечить гипертонию без лекарственных средств.

Методика доктора Шишонина

Моя гимнастика (гимнастика для шеи доктора Шишонина) с большим успехом используется миллионами людей для профилактики и лечения гипертонии. Авторский комплекс упражнений помогает:

• Снизить или полностью устранить компрессию вен и артерий, расположенных в позвоночном канале.
• Восстановить питание гипоталамуса, мозжечка и структур, которые отвечают за автоматику сердечной деятельности.
• Укрепить связки и мышцы шеи и спины.
• Стабилизировать кровяное давление и повысить функциональность сердечно-сосудистой системы.
• Предупредить риск гипертонического криза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта.
• Улучшить общее самочувствие, почувствовать прилив сил и энергии.

Метод гимнастики доктора Шишонина основан на статическом выполнении упражнений — в каждом положении стоит задерживаться на 5 секунд. Такой подход позволяет:

• Постепенно укрепить связки шейного отдела.
• Предупредить их растяжение и преждевременную дегенерацию.
• Нормализовать кровоснабжение всех структур и тканей, которое нарушено из-за мышечных спазмов, возникших в результате травмы или стресса.
• Восстановить положение шейных позвонков.

Какие ещё проблемы помогает решать шейная гимнастика

Все упражнения гимнастики способствуют эффективной и целенаправленной проработке шейных позвонков. В том числе, краниовертебрального перехода — сочленения, состоящего из первого и второго шейных позвонков, атланта и аксиса.

Несмотря на то, что шейная гимнастика занимает всего 20 минут в день, при правильной технике выполнения и дыхания она способствуют:

• Увеличению амплитуды и координации движений шейного отдела.
• Восстановлению частоты и ритма сердечных сокращений.
• Борьбе с регулярными головными болями, мигренями и головокружениями.
• Избавлению от шума в ушах, пульсации в височной области.
• Снижению тревожности и повышенной нервной возбудимости.
• Нормализации сна.
• Улучшению памяти, внимания.
• Минимизации или полному избавлению от усталости, физических и психоэмоциональных расстройств, в том числе от панических атак.

Как правильно выполнять гимнастику для шеи при гипертонии?

Прежде чем приступить к комплексу упражнений, я рекомендую выполнить небольшую разминку для плавного усиления кровоснабжения, тонуса и работоспособности мышц, чтобы подготовить весь опорно-двигательный аппарат к физическим нагрузкам.

Исходя из изначального физического состояния, можно сделать:

• Отжимания с колен или носочков;
• Приседания с утяжелением в пределах 0,5-2 кг.

Количество и скорость выполнения разогревающих упражнений определяются индивидуально. После разминки следует приступить к гимнастике. Посмотрите технику выполнения и узнайте больше обо всех упражнениях по ссылке.

Если гимнастика не помогает снизить давление

К сожалению, гимнастика — не универсальное средство избавления от гипертонии. В тяжёлых, запущенных случаях остеохондроза, лекарственной зависимости и других патологий избавиться от хроничекого повышения артериального давления без квалифицированной медицинской помощи нельзя.

Добиться качественного результата возможно, если подойти к вопросу лечения комплексно:

• укреплять мышечный корсет под руководством опытных инструкторов по ЛФК;
• проходить курс коррекции позвоночника у проверенных специалистов;
• системно проходить обследование и фиксировать изменения (например, в клинике доктора Шишонина лечение всегда сопровождается контрольными УЗИ-исследованиями позвоночных артерий, котрые помогают отследить прогресс и при необходимости скорректировать план лечения);
• уделять достаточно времени физической активности, ежедневно выполнять шейную гимнастику и скорректировать питание.

Подходя к вопросу избавления от гипертонии комплексно, можно нормализовать давление и поддерживать высокое качество жизни вне зависимости от возраста.