Польза от приседаний при гипертонии

Приседания при гипертонии

Приседания — это упражнения, которые показаны при гипертонии. С их помощью можно купировать патологии сердца и существенно снизить вероятность осложнений гипертонической болезни. Для достижения положительных результатов необходимо совершать упражнения регулярно.

Польза от приседаний

Приседания хорошо тренируют разные группы мышц: бицепсы бёдер, квадрицепсы и др. Подобные упражнения полезны для сосудов и сердца. Регулярные приседания снижают АД и уровень холестерина в крови, улучшают состояние нижней части спины, укрепляют ноги, ягодицы и бёдра, ускоряют обмен веществ, нормализуют психоэмоциональное состояние, помогают избежать отёков, болей в ногах и тромбов.

Противопоказания

Приседания противопоказаны людям, страдающим от коксартроза суставов. В определённых ситуациях приседания приводят к травмам: приседания с отягощением, болезни коленных суставов, болезни  позвоночника, избыточная масса тела. Кроме того, вред может причинять некорректное исполнение упражнений.

В нашей клинике успешно лечат гипертониюостеохондрозатеросклероз, протрузии и грыжи позвоночника, а также другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.

Особенности составления нагрузок

При составлении нагрузок необходимо составить план тренировок. В этом плане учитывается минимально необходимое количество тренировок, предельные нагрузки, продолжительность каждой тренировки, список упражнений, контроль АД до, во время и после тренировки. Необходимо соблюдать умеренность и регулярность нагрузок.

Особенности выполнения приседаний

В начале упражнений приседать следует понемногу, а глубокие приседания разрешены уже через 1–2 месяца занятий. Поначалу количество приседаний может быть ограниченным, но впоследствии его можно постепенно увеличивать. Рекомендуется выполнять приседания плавно, подниматься до конца, а также полностью распрямлять спину и ноги. Оптимальная продолжительность приседаний по доктору Бубновскому составляет не менее 30 раз за час, приседать нужно ежечасно. Особенно это касается людей, которые ведут малоактивный образ жизни, например, долго сидят за компьютером.

Приседания, равно как и другие упражнения при гипертонии (ходьба, йога, бег и др.), хорошо сочетаются с методами классической медицины и помогают улучшить состояние больного. Перед выполнением приседаний следует проконсультироваться с врачом.

Запишитесь к нам на прием!
Ваше имя *
Поле обязательное для заполнения
Телефон *
Поле обязательное для заполнения
Что вас беспокоит?
Поле обязательное для заполнения
Запишитесь к нам на прием!
Другие статьи
Методы лечения и диагностики РАС
Расстройство аутистического спектра (РАС) – обширное понятие, включающее в себя ряд сложных неврологических состояний, которые оказывают существенное влияние на социальные, коммуникативные и двигательные навыки человека. Как утверждает группа учёных во главе с Бенджамином Заблоцким, РАС диагностируется у одной из 189 девочек, и у одного из 45 мальчиков в возрасте 3-17 лет. Озвученные процентные соотношения меняются с каждым годом.
Как эффективно лечить остеохондроз без операций
Остеохондроз – прогрессирующие дегенеративно-дистрофические изменения в костно-хрящевых тканях позвоночного столба. Заболевание может затрагивать шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника, постепенно приводя к дисфункции внутренних органов и систем.
Как лечат гипертонию без таблеток в клинике доктора Шишонина
До недавнего времени считалось, что артериальная гипертония преимущественно встречается в урбанизированных регионах. На сегодняшний день заболевание диагностируют повсеместно, в том числе, в сельской местности. Основные факторы развития болезни связаны с питанием, употреблением алкоголя, курением табака, низкой осведомлённостью о здоровом образе жизни и отсутствием доступа к диспансеризации.