Комплексы дыхательных упражнений при гипертонии

Гимнастика при гипертонии

Гипертония опасна из-за таких осложнений, как инфаркт и инсульт, ишемическая болезнь сердца, резкое ухудшение или полная потеря зрения. Для снижения давления при гипертонии без лекарств рекомендуется выполнять специальную гимнастику для шеи доктора Шишонина.

Болезнь может быть спровоцирована различными причинами. Среди них: патологии почек и щитовидной железы, избыточная масса тела, нарушение обмена веществ, низкая физическая активность и влияние стимуляторов – курение сигарет, чрезмерное потребление алкоголя.

Влияние гимнастики на гипертонию

Для начала стоит кратко пояснить, как устроен позвоночный столб, какова его роль в обеспечении нормального кровоснабжения головного мозга и повышении давления.

Позвоночник – единая структура, состоящая из 32-33 взаимосвязанных позвонков. Хотя специалисты выделяют шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый отделы, рассматривать их отдельно друг от друга неправильно. Они все объединены связками, суставами и фиброзно-хрящевыми пластинами, и оказывают равное восходящее или нисходящее влияние на соседние позвонки и отделы. Поясним: если патология локализована в поясничном отделе, со временем нарушится функциональность грудного и шейного. И наоборот, при спазме мышц и смещении шейных позвонков, рано или поздно боль распространится на грудной и поясничный отделы позвоночника.

Для укрепления всего позвоночного столба и нормализации питания спинного мозга следует ежедневно заниматься ЛФК. Предупредить или снизить симптомы гипертонии поможет гимнастика для шеи доктора Шишонина. Выполняя её регулярно, можно:

После того, как кровоснабжение мозга нормализуется, и он начнёт получать достаточное количество кислорода, потребность в повышении давления автоматически отпадёт. У мозга больше не будет необходимости заставлять сердце работать активнее. Соответственно, удастся вылечить гипертонию без лекарственных средств.

Методика доктора Шишонина

Гимнастика доктора А.Ю. Шишонина с большим успехом используется для профилактики и лечения хронически повышенного давления. Комплекс упражнений помогает:

Метод доктора Шишонина основан на статическом выполнении упражнений – в каждом положении стоит задержаться на 5 секунд. Такой подход позволяет:

Достоинства гимнастики при гипертонии от доктора Шишонина

Все упражнения способствуют эффективной и целенаправленной проработке шейных позвонков. В том числе, краниовертебрального перехода – сочленения, состоящего из первого и второго шейных позвонков, атланта и аксиса.

Оба позвонка прочно соединены друг с другом, и в норме обеспечивают:

Гимнастика при гипертонии от доктора Шишонина занимает всего 20 минут в день. Правильная техника выполнения и дыхание способствуют:

Доктор Шишонин выполняет упражнение "Дерево" из шейной гимснастики
Доктор Шишонин выполняет упражнение "Факир" из шейной гимснастики

Как правильно выполнять гимнастику для шеи при гипертонии?

Прежде чем приступить к комплексу упражнений, Александр Юрьевич рекомендует предварительную небольшую разминку для плавного усиления кровоснабжения, тонуса и работоспособности мышц, чтобы подготовить весь опорно-двигательный аппарат к гимнастике.

На выбор, исходя из изначального физического состояния, можно сделать:

Количество и скорость выполнения разогревающих упражнений определяется индивидуально. После разминки следует приступить к гимнастике. Посмотрите технику выполнения и узнайте больше обо всех упражнениях по ссылке.

Благодаря классическому комплексу гимнастики для шеи доктора Шишонина, возможно эффективно проработать и укрепить:

Польза от проведения гимнастики

Ежедневно выполняя гимнастику для шеи совместно с другими профилактическими методиками, например, кинезитерапией, можно нормализовать давление при гипертонии и поддерживать высокое качество жизни до глубокой старости.

Если выполнение гимнастики даётся тяжело, мы рекомендуем обратиться за помощью к нашим специалистам. Под их чутким руководством удастся:

Запишитесь к нам на прием!
Ваше имя *
Поле обязательное для заполнения
Телефон *
Поле обязательное для заполнения
Что вас беспокоит?
Поле обязательное для заполнения
Запишитесь к нам на прием!
Другие статьи
Жара и гипертония: советы и рекомендации кардиолога
Жара в сочетании с влажностью выше 70% угрожает здоровью. Особенно уязвимы к негативному влиянию высоких температур пожилые люди и пациенты, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Долгое пребывание на солнце или в плохо проветриваемых помещениях, с нагретым воздухом, могут вызывать резкие скачки артериального давления, одышку, боли в груди и риск образования тромбов
Как лечат гипертонию без таблеток в клинике доктора Шишонина
До недавнего времени считалось, что артериальная гипертония преимущественно встречается в урбанизированных регионах. На сегодняшний день заболевание диагностируют повсеместно, в том числе, в сельской местности. Основные факторы развития болезни связаны с питанием, употреблением алкоголя, курением табака, низкой осведомлённостью о здоровом образе жизни и отсутствием доступа к диспансеризации.
Диагностика и лечение артериальной гипертонии у мужчин и женщин в клинике доктора Шишонина
Артериальная гипертония относится к болезням, которые можно распознать по одному конкретному параметру – повышенному кровяному давлению. Если измерение проведено правильно, и во время двух разных посещений врач определяет у пациента систолическое давление больше 140 мм рт.ст. и/или диастолическое давление больше 90 мм рт.ст., никаких других исследований не требуется.
Лечение психосоматики гипертонии в клинике доктора Шишонина
Ранние симптомы гипертонии в точности соответствуют симптомам психоневроза. Поэтому обычный отдых в спокойной атмосфере оказывает положительный эффект в лечении пациентов с повышенным давлением. Объясняется это просто: гипертония – психосоматическое заболевание. На его возникновение влияют как физические, так и эмоциональные факторы.
Методы лечения гипертонии в клинике доктора Шишонина
Высокое давление чаще всего связывают с возрастом. Однако, гипертония не обходит стороной молодых и возникает даже у детей. Течение болезни бывает разным: без видимых симптомов, или проявляется внезапно в тяжёлой форме. Поэтому гипертония может долго оставаться без диагностики, что приводит к нарушению функции почек, инсультам и сердечным приступам.
Лечение симптомов гипертонии у мужчин
Гипертония, или повышенное давление, встречается у все большего числа мужчин. Несмотря на то, что заболевание нередко может протекать бессимптомно и, казалось бы, безболезненно для организма, сердце и мозг все равно подвергаются функциональным и физиологическим изменениям.