Сможет ли Роман Костомаров вернуться на лёд?
Источник:
Как восстановиться, если три месяца был обездвижен?
Если пациент долго лежал и совсем ослаб, ему надо начинать с дыхательной гимнастики. Дыхательная мышца — единственная, которая за время долгого лежания более-менее не атрофировалась. Дыхательная гимнастика является наиболее приемлемой именно для тяжелого лежачего пациента. А часто она бывает и единственным вариантом для него. Он больше ничего не может делать, нет пока сил. А интенсифицировать свое дыхание вполне возможно.
После нужно переходить к партерной гимнастике — это различные упражнения в положении лёжа и на четвереньках.
Что делать, чтобы быстрее встать на ноги?
Если ампутированы стопы, ноги, нельзя ждать, пока человеку сделают протез, пока он к нему привыкнет, научится держать равновесие в новой для него ситуации, когда не чувствует стоп. Это может занять немало времени, и все это время человек теряет физическую форму. Нужно применить его с пользой. 30-60 минут партерной гимнастики в день помогут человеку, пока он ждет протезы и учится на них ходить, поддержать свою физическую форму. Это могут быть отжимания на коленях, подкачка пресса и т. д. Нагрузка при такой гимнастике может быть очень серьёзной. Взять хотя бы отжимания: можно в течение получаса отжаться несколько сотен раз. Таким образом можно проработать плечевой пояс, а также сердечно-сосудистую систему, дыхательную.
Кроме того, обязательно нужно соорудить (попросить кого-то) перекладину для упражнений: подтягиваний, простых акробатических элементов. Но невысоко, чтобы человек мог, сидя на полу, зацепиться и подтягиваться без посторонней помощи.
И когда человек получит возможность ходить на протезах, у него уже будет натренирована сердечно-сосудистая, дыхательная система, развитая координация (есть и такие упражнения из положения лёжа). Это поможет быстрее вернуться в строй.
Выздоровление начинается с головы
Наш организм так устроен, что он адаптируется к чему угодно. Поэтому, если вы хоть что-то можете делать для улучшения своего состояния, надо это делать.
Допустим, лишился человек стоп в результате травмы или болезни. Самое важное — понять, что ничего катастрофического не произошло. Поставят хороший протез, научат ходить. Жив — надо жить дальше. Вот это осознание — самое важное в реабилитации. Нельзя опускать руки: все, нет стопы, жизнь кончилась. Или думать: я не смогу восстановиться и ходить. С чего вдруг? Природа этому не препятствует. Нужно вытаскивать себя. Не можешь двигаться — дыши. Дыхание даст силу и энергию, после ползать, делать гимнастику, качать лёжа пресс.
Основа успеха реабилитации, как ни странно, — психологический настрой, когда человек осознает, что ничего для него не кончилось и все двери ему открыты. Вспомните, Стивен Хокинг писал книги в неподвижном состоянии, сидя в инвалидной коляске. У него ничего не двигалось, кроме кончика рта и кусочка глаза. Но он написал массу книг и сделал массу открытий, был до определённой степени счастлив.
Зачастую после тяжелого заболевания люди, да и врачи говорят: мол, ты никогда не будешь прежним, ничего не вернуть. А с чего это? Наоборот, ты еще сильнее будешь. Организм такое пережил. Он уже имеет другие пределы адаптации и другие рамки своей выживаемости. Если тебя что-то не убило, если ты будешь тренироваться, то станешь ещё сильнее, чем был до того, как пережил тяжелое заболевание. Вступают в бой новые, резервные возможности организма, которыми человек раньше не пользовался. Так что можно сказать, что травма — это своего рода окно возможностей для человека, для его здоровья.
