Лыжи и гипертония

Лыжи и гипертония - клиника Шишонина

Лыжи и гипертония

Занятия лыжным спортом могут быть полезными на начальной стадии гипертонии. Прогулки на лыжах разрешены для людей всех возрастов. Они позволяют улучшить состояние больного, благотворно влияют на сердце, укрепляют иммунитет, успокаивающе воздействуют на нервную систему.

Правила ходьбы на лыжах

При прогулке на лыжах следует соблюдать определённые правила. В частности, занятия допустимы при полном безветрии и температуре воздуха не ниже 5–10° мороза. Рекомендуется совершать короткие прогулки 2 раза в день. Нужно часто отдыхать, а также избегать чрезмерных нагрузок. 

Недостаток ходьбы на лыжах — это однообразие движений. Чтобы избавиться от него, рекомендуется выполнять гимнастику с лыжными палками приблизительно через каждые 30 мин. Это помогает улучшить кровообращение и состояние суставного аппарата.

Гипертоникам можно увеличить частоту сердечных сокращений (ЧСС) до 120–130 в минуту. Если нагрузка выбрана правильно, наблюдается снижение давления на протяжении 2 суток.

При занятиях спортом следует соблюдать правило трёх «П»: постепенность (медленное увеличение нагрузок), постоянство (рекомендуются ежедневные занятия), правильное чередование нагрузки и отдыха.

Противопоказания

Ходьба на лыжах противопоказана в таких случаях: при хрупкости костей, травмах и переломах, полном отсутствии физической подготовки, вынашивании плода, послеоперационном периоде, ожирении 2 и 3 степени. Также она запрещена при гипертонии 3 степени, особенно при подъёмах на высоту — это может привести к развитию горной болезни и ухудшению самочувствия.

В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, грыжи Шморля, межпозвоночные грыжи и другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.

Правила проведения процедур

При приёме контрастного душа следует соблюдать определённые правила:  

  • перед проведением процедуры нужно максимально расслабиться;
  • желательно прекратить процедуру при чувстве дискомфорта;
  • энергичное растирание помогает улучшить кровообращение и стабилизировать дыхание;
  • запрещено принятие контрастного душа незамедлительно после физических нагрузок;
  • недопустима чересчур высокая/низкая температура воды;
  • нужно всегда начинать процедуру с горячей воды, а заканчивать с холодной;
  • во время контрастного душа можно обойтись без обливания головы;
  • для достижения положительного эффекта необходим регулярный ежедневный приём контрастного душа.

Ходьба на лыжах при гипертонии позитивно влияет на организм человека. Однако прежде, чем приступать к занятиям, следует проконсультироваться с врачом-кардиологом.

Запишитесь на бесплатную консультацию!

Друзья! Не тяните с визитом в нашу клинику. Начните новую, здоровую жизнь без лекарств!

Рубрики: Гипертония О заболеваниях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь + 13 =