Гимнастика при гипертонии

Гимнастика при гипертонии - клиника Шишонина

Гимнастика при гипертонии

Гипертония — это регулярное повышение артериального кровяного давления до уровня 140/90 и более. Симптомами гипертонии являются головные боли, слабость, головокружение. Болезнь может быть вызвана разными причинами: патологии почек и щитовидной железы, избыточная масса тела, нарушения обмена веществ. Гипертония чревата такими опасными осложнениями, как инфаркт и инсульт. Для снижения давления при гипертонии рекомендуется выполнять специальные комплексы дыхательных упражнений.

Метод Шишонина

Зарядка при остеохондрозе - клиника Шишонина

Гимнастика от доктора А.Ю.Шишонана может использоваться как для лечения, так и для профилактики гипертонии. Он позволяет улучшить самочувствие, обеспечивает прилив сил и энергии. Методика основана на правильном дыхании и расслаблении спины. Выделяют несколько основных направлений проведения занятий: дыхательная зарядка, аэробная тренировка, щадящая гимнастика, тренировочные упражнения. Упражнения могут различаться по частоте, продолжительности и интенсивности. Желательно выполнять упражнения несколько раз в день для закрепления результата.

Гимнастика Шишонина иногда называется гимнастикой Бубновского, так как в клинике имени последнего он и создал свой комплекс упражнений.

Запишитесь на бесплатную консультацию!

Друзья! Не тяните с визитом в нашу клинику. Начните новую, здоровую жизнь без лекарств!

Метод Стрельниковой

Данная методика оказывает благотворное воздействие на организм в целом: восстанавливается дыхание, крово- и лимфообращение, улучшаются обменные процессы, повышается общая сопротивляемость организма. Выделяют несколько типов упражнений: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка» и др. При выполнении гимнастики по методу Стрельниковой рекомендуется некоторые правила, например, вдох воздуха происходит шумно и с напряжением диафрагмы, а выдох — свободно. Упражнения нужно выполнять каждый день утром и вечером.

Метод Бутейко

Цель метода Бутейко — насыщение организма кислородом, нормализация кровотока, укрепление сосудов. Метод Бутейко предусматривает последовательное уменьшение продолжительности глубины вдоха и выдоха, а также удлинение паузы задержки дыхания. Дышать рекомендуется только носом. При проведении упражнений следует соблюдать строгую диету и следить за водно-солевым балансом в организме. Заниматься упражнениями следует на протяжении длительного периода времени. Выполнять данный комплекс упражнений рекомендуется под контролем специалиста.

Методика цигун

Цигун — это древняя китайская методика, позволяющая улучшить кровообращение посредством обмена углекислого газа и кислорода. Регулярные занятия гимнастикой по этой методике способствуют укреплению всех систем организма. При цигуне практикуются два метода дыхания: диафрагмальное ритмичное и глубокое медленное.   

Занятия цигун включают в себя некоторые аспекты:

  • необходимо глубокое дыхание «животом»;
  • дышать нужно через нос;
  • дыхательные упражнения следует выполнять при правильном положении туловища.

Польза от гимнастики

Гимнастика при гипертонии - клиника Шишонина

Преимуществами регулярных гимнастических упражнений являются:

  • нормализация работы сердца;
  • улучшение обменных процессов;
  • укрепление иммунитета;
  • профилактика запоров;
  • нормализация массы тела;
  • улучшение памяти;
  • облегчение климакса у женщин;
  • здоровый сон;
  • улучшение вентиляции лёгких;
  • повышение эластичности суставов и укрепление костей.

В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, грыжи Шморля, межпозвоночные грыжи и другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.

Противопоказания

Выделяют некоторые противопоказания к занятиям дыхательной гимнастикой при гипертонии:

  • беременность;
  • кровотечение;
  • нарушения дыхательной системы;
  • постинфарктное состояние;
  • новообразования;
  • острые или хронические процессы;
  • психические нарушения.

Регулярное выполнение дыхательных упражнений вкупе с другими методами профилактики, например кинезитерапией, поможет снизить давление при гипертонии.

Запишитесь на бесплатную консультацию!

Друзья! Не тяните с визитом в нашу клинику. Начните новую, здоровую жизнь без лекарств!

Рубрики: Гипертония О заболеваниях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

десять − пять =